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吃什么对眼睛好？
眼睛,维生素,食物吃什么对眼睛好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。
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南医三院眼科小编一叶叶
（图片源自网络，如有侵权，请联系作者删除。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
猪，牛，羊，肝。明目好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
长期面对电子产品，对眼睛的主要伤害：不是近视和蓝光啥的，而是眼干。
长期下来，才造成其他方面的问题。盯着手机和电脑的时候，我们太专注了，一分钟眨眼甚至不到3次。
前段时间有位小姑娘熬夜看剧，听医生说半个小时都没有眨眼，第二天直接失明住院了。
所以！保护眼睛第一步：多眨眼，眨眼来滋润眼睛。
（这也是眼药水的主要功效，眼药水噱头很多，咱们普遍交了智商税，干净的纯净水和眼药水的同等功效）。
吃什么样的食物才能真正有益眼睛呢？下面推荐三道家常菜。
胡萝卜炖肉（鸡肉、猪肉、牛肉）
小小的兔子在夜里横冲直撞，红红的眼睛起了关键的作用，建议常吃炖肉的胡萝卜，别问为什么？好吃呗。
枸杞小米粥
小米和枸杞护眼效果众所周知，两两组合护眼效果杠杠的。
鸡蛋炒菠菜
鸡蛋和菠菜组合护眼功效杠杠的。
眼睛是心灵的窗户，我们的生活、工作、学习都需要眼睛，当然任何食物都不是万能的，人体需要一个吸收的过程。
平时多多游山玩水，看看远方，打打篮球，跑跑步，少看几本书，少刷几部肥皂剧，眼睛可是消耗品，没了就真的没了。
--END--
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你不要说吃什么对眼睛好，要想眼睛好不光是吃什么，首先你要做的是放下手机关掉电脑，走出去接触大自然多看看美丽的大自然，呼吸新鲜空气，要有一个好的作息时间，这样才是对视力好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说是吃点动物肝脏能养眼，注意是熟的呦！[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我们应该先从中医角度来分析，眼睛为目。什么器官对应的是目呢？肝脏。肝开窍于目。如果眼睛出了问题，从根上找原因，那是肝出了问题！
肝脏是个最任劳任怨的器官，也是人体内最大，功能最为复杂的实质性器官。也有人把肝脏叫做：“重要的傻大个。”肝脏的品性与母亲相似。
食物中凡是养肝；清肝排毒；疏肝理气；疏肝解郁的食物都会对眼睛有益。比如绿叶蔬菜，枸杞子，黑木耳，决眀子，菊花，五味子，牛蒡根，玫瑰花；紫薯；
胡萝卜；蓝莓等等！这里还要说一味辛辣食物，那就是“大蒜”。如果眼睛已经不舒服了，切勿吃大蒜。因为它是一个有百利却有一害的食物！害的就是我们的肝脏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食与眼部健康的关系，总结起来，主要是食物中的维生素A和抗氧化成分对眼睛有一定保护作用。
维生素A也被成为视黄醇，它参与视觉细胞内感光物质的构成，对维持正常的视觉功能有很重要作用。缺乏维生素A时，容易出现夜盲症和干眼症等多种眼部不适。富含维生素A的主要食物是动物肝脏、奶类、蛋黄、鱼肝油等。当然，食物中的类胡萝卜素（以β-胡萝卜素为主）可以在体内转化成维生素A，同时有一定的抗氧化作用，也是对眼部健康很重要的。富含类胡萝卜素的食物主要是绿色和红黄色的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、枸杞、橘子和芒果等。
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