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吃什么对眼睛好？

眼睛,维生素,食物吃什么对眼睛好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体眼睛是心灵的窗户，要维持眼睛健康，必须要有眼睛需要的营养物质作为基础。

眼部结构复杂，因此营养需要也较多，主要包括如下几大类别：

①维生素A

维生素A是维持视力形成的重要物质，如果维生素A缺乏，容易造成干眼病，飞蚊症等眼部问题。

而富含维生素A的食物主要存在于动物肝脏。比如猪肝或者鱼肝油。

另外，植物性的胡萝卜素在体内也能转换为维生素A，因此，平日也可以多吃一些像西兰花，芥菜，红薯叶等是绿色的蔬菜以及像胡萝卜，南瓜，橘子，番茄等橘红色的蔬果。

②DNA，RNA

DNA和RNA是促进大脑和视力细胞发育的必要物质。主要存在于一些海藻类食物和坚果种子中，比如核桃、松子等。

③叶黄素

叶黄素是维护眼睛健康的重要营养物质。尤其对于视网膜的保护及其有利。

富含叶黄素丰富的食物主要有玉米，菊花等。

④花青素

花青素能很好的促进眼部毛细血管的循环，帮助眼部抵御自由基的伤害。减轻眼部干涩症状。

富含花青素的食物有很多，比如紫薯、红心火龙果、蓝莓、葡萄、桑葚、黑米、黑莓、等黑紫色食物都非常丰富。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就多吃辣椒。吃辣椒是百害一利，就是对眼睛有利。当然还要少吃蒜。吃蒜是百利一害，就是说吃蒜对眼睛有害。能吃的东西都有副作用。就看副作用占的分量大小。所以饮食要科学。科学就是合理的搭配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼睛是人类感官中最重要的器官之一，用眼习惯的不当会导致眼部疾病，危害身体的健康。吃什么对眼睛好,视力不好分很多种，如视力疲劳，干眼症，青光眼、近视、远视、白内障等等。

维生素A及维生素C是眼睛重要的营养成分。维生素A又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，其代谢产物视黄醛与视蛋白结合形成的视紫红质对眼睛有着非常重要的作用。平时饮食应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜（胡萝卜做菜时，要多放点油和肉类一起炒。因为胡萝卜素是脂溶性维生素，只有油脂中才能溶解，在人体的作用下转变为维生素A而被吸收）猕猴桃、动物肝脏、南瓜、韭菜、空心菜、黄花菜、苹果、芒果、西瓜、哈密瓜等等。

维生素C是一组水溶性维生素，能延缓眼部组织老化，清除蓝光辐射，起到保护眼睛的作用；如番茄、苦瓜、洋葱、青椒、菠菜、胡萝卜、空心菜、橘子、草莓、哈密瓜、橘子、柚、橙子、猕猴桃、木瓜、柠檬等等。这些食物中维生素C的含量高，长时间摄入对眼睛是有很大好处的。另外维生素D、维生素E对眼睛及视神经也有-定的营养作用。

我们在日常饮食中不要挑食，保持营养均衡，要适当多吃点新鲜的水果和蔬菜，要学会正确的用眼方式，注意保护眼睛，防止用眼过度,保证充足的睡眠,多吃一些清肝明目的食物。如果您喜欢这篇文章，请您点击关注、转发和分享，如果有问题需要咨询，可以私信或者是在评论区留言，我们会及时回复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想在头条平台有发展，保护好眼睛太重要了！有很多朋友因为眼睛的问题，放弃了在头条平台的耕耘，很是可惜！

什么食物对眼睛好？大家公认的食物有：

1.蓝莓：富含花青素，花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成，提高视力。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼睛的损害，有助于预防白内障。花青素还能抑制视网膜光化学损伤中感光细胞的凋亡，保护视网膜，降低视网膜病变的可能性。

2.胡萝卜：含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。

3.橘子：含有丰富的维生素A，能够保护视力。

4.香蕉：含有胡萝卜素以及丰富的钾元素。能缓解眼睛疲劳，维持身体钾-钠平衡。

5.火龙果：含有丰富的花青素。

要想眼睛好，尽量不要吃辛辣刺激性食物，少吃甜食。

从中医角度讲，肝开窍于目：五脏六腑的精气皆上注于目。肝的功能是否正常，往往可以反映于目，如肝的阴血不足，则两目干涩，或视物不清。清肝可以护目，清肝的食物有：

沙棘：沙棘原浆里含有丰富的丙氨酸转化酶，能促进血液中杂物代谢作用增强肝功能，可以护肝。

清肝明目的食物有很多种，不同体质适合的食物不一样，清肝明目比较好的食物有：红花菜、豆苗、桑叶、决明子、西兰花、菊花、荠菜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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