您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

吃什么对眼睛好？

眼睛,维生素,食物吃什么对眼睛好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃什么对眼睛好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学研究表明，保持眼睛健康所需的营养，一共有4类：叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素A。此外，当我们需要高强度用眼时，充分的血液供应也是少不了的，因此还需要做好眼部血管的养护，能提供帮助的有：维生素C、维生素E、花青素和B族维生素。

饮食包含上述提到的营养素，就能很好的保护我们的眼睛，那么具体怎么吃呢？

1、枸杞小米粥

小米之所以是黄色的，是因为它含有叶黄素和胡萝卜素，同时小米中的B族维生素也十分丰富；而枸杞护眼的功效，早就人尽皆知，是因为它富含玉米黄素和胡萝卜素。二者合一，能够将护眼功效成倍输出，特别适合眼疲劳的人，记得一定要把枸杞完整吃下去哦！

2、鸡蛋拌菠菜

主要是利用了鸡蛋黄中的维生素A、叶黄素和玉米黄素；菠菜提供的则是叶黄素和胡萝卜素。如果用眼比较多，这样的一个组合也是很不错的选择。

最后再介绍点护眼水果，大家可以当零食吃：蓝莓、樱桃、桑葚等蓝、红、紫颜色的水果，它们是花青素和维生素C的良好来源。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝开窍于目，养眼需先养矸，想要眼晴视力好，要多吃富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、瘦肉等，枸杞、木耳、银耳、紫菜，和绿颜色都是不错的选择，常言说’’久视伤肝’’，长时间对着手机和电脑屏幕，也会对眼晴造成伤害，并且会使视力下降，所以看东西多了，要注意眼晴的休息，尽量少熬夜，必要时需点些眼药水。

最后祝愿您拥有一双明亮的眼睛！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有食物吃了对眼睛好是猪肝，蓝莓，玉米，在有喝菊花茶，也对眼睛好，所以，这些就是对眼睛好[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！很荣幸与您分享！

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。

希望以上分享可以帮助到您，获取更多眼科健康科普咨询，可关注南方医科大学第三附属医院眼科微信号“南医三院眼健康”！

南医三院眼科小编一叶叶

（图片源自网络，如有侵权，请联系作者删除。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

寒假的到来，一般的家庭零食都断不了，各种糖果和高糖食品是孩子们的最爱，食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展而近视度数增加，所以要少吃糖。

研究表明，预防近视可多吃黄色的食物，比如说玉米、南瓜，因为黄色食物中含有视黄素，对视网膜有好处；补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

冬天大多数孩子只能被关在家里以看电视、玩电脑、课外书为休息方式，这种“休息”反倒使眼睛更加疲劳。特别是对看书、绘画、看电视等近距离用眼活动的兴趣大的孩子，进一步加重了眼睛的负担。

建议家长要尽量安排好孩子的户外活动时间，多带孩子多参加户外运动，不仅能亲近大自然，有益孩子身心，而且也是防治近视和护眼的最佳方法。

 1/8    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页