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吃什么对眼睛好？
眼睛,维生素,食物吃什么对眼睛好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我们平时说的枸杞、桑葚、蓝莓，这些都是对眼睛好的，维生素B对我们的视网膜神经有保护作用，那么含维生素B多的食物有猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜，这个都是含维生素B比较多的，对我们视网膜细胞比较好的还有维生素A，是预防夜盲症的维生素，多吃蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃辣椒，吃鸡蛋，吃菠菜，吃胡萝卜，吃深海鱼，吃动物肝。服决明子，喝菊花茶，嚼苟杞子。总之，富含维生素，核黄素，胡萝卜素的食物都对眼睛好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼睛是“心灵的窗口”。哪些食物会对眼睛有好处呢？答案是多吃富含胡萝卜素、维生素A的食物。哪些食物含维生素A呢？
1、动物的肝脏。猪肝、鸡肝、鹅肝等。因其含有大量胆固醇，血脂高、血压高者可阶段性少食。
2、鱼。鱼肝油中含丰富的蛋白质和维生素A。多吃鱼的会增强身体免疫力，对眼部健康大有裨益。
3、枸杞。其内含有大量的胡萝卜素维生素A，每天适量20-30粒，煮粥、干吃、泡水都可以，养肝护肝明目作用显著。体热的人少食。
4、绿茶。长饮绿茶可清肝明目，去除肝火，耳聪目明，延年益寿。
5、胡萝卜。内含大量的维生素A，每天吃半根左右胡萝卜可养护眼睛。炒菜、蒸着吃效果口味都佳。胡萝卜不宜多食，多食会导致皮肤暂时性变黄。
6、蛋类。鸡蛋蛋黄含有丰富的蛋白质卵磷脂等成分，可提供眼睛所需营养，健康视力、明目抗氧化。
7、多种水果蔬菜。蘑菇、花椰菜、菠菜、桃梨、蓝莓等等、要营养均衡不挑食。
8、炒决明子。可少量炒决明子泡茶饮。但其性寒、常喝损伤脾胃，会导致胃肠不适、腹泻等。
肝开窍于目。一般肝胆不好、糖尿病等都会影响到眼睛健康，导致眼睛发黄、干涩、视物不清甚至失明等，所以养护好肝目就自然明亮。除了食物，平时养护眼睛还要注意少看电视手机、常做眼操按摩、时常眺望远处、闲暇闭目养神、不熬夜按时休息等也都非常很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼睛是心灵的窗户，保护眼睛事关重要。以下这些食物对眼睛有益。
含维生素A多的食物：瘦肉，鸡肝，猪肝，羊肝等动物肝脏，豆类，奶类，蛋类，鱼肝油等。可以预防和治疗维生素A缺乏引起的夜盲症。
含维生素C多的水果：弥猴桃，枸杞子，柑橘，山楂，大枣，草莓等，能清除自由基，预防白内障。
含维生素E多的：各种坚果，豆类，粗粮。
鱼类含有组氨酸，有维持晶状体透明性，预防白内障有作用。
还有胡萝卜，南瓜，西红柿，菠菜，油麦菜，小白菜，红薯，橘子，橙子，芒果，木瓜等含胡萝卜素多的蔬菜水果，对眼底黄斑有营养作用，对视力有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是厨师小李，也是一名专业的烹饪教师，很高兴能在这个平台和大家相互交流，相互学习，共同提高。什么食物对眼睛最好呢，下面我列举几样，供大家参考。
01胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
02蛋黄
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。
03菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。
4枸杞
枸杞，补肾生精，养肝明目。枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
给大家推荐两个对眼睛好的菜品：
玉米排骨汤
所需原料：
排骨500g 胡萝卜1根、玉米2根、姜10g、盐、鸡精
制作步骤：
1、预处理：排骨斩块洗净备用，姜切片，胡萝卜去皮滚刀切块，玉米斩成小块。
2、排骨冷水下锅焯，捞出浮末，沥水备用。
3、把排骨、姜片放入锅中。一次性加足清水大火烧开烧开后放入玉米、胡萝卜。
4、再次烧开后小火炖煮两小时炖至汤汁浓稠时加入盐、鸡精调味即可出锅。
枸杞黑芝麻糊
枸杞黑芝麻粥（最简单的粥）
准备好原料：枸杞、黑芝麻、梗米。将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子小火煮至浓稠（大约40-60分钟）倒出即可食用
回答于 2019-09-11 08:43:50
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