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常吃瓜子有哪些好处？
瓜子,维生素,葵花子常吃瓜子有哪些好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
瓜子中还含有一定量的膳食纤维，能够起到通便润肠效果。瓜子中的钾元素含量十分丰富，100g可高达920mg，美国专家研究后发现适当吃瓜子能够预防抑郁症、神经衰弱，还能提高记忆力。但瓜子中的油脂成分的确较高，如果嗑一下午瓜子的话那应该至少能顶个一顿饭的热量，由于油脂含量也较高，也会让食欲下降，营养不均衡，所以嗑瓜子还是应该注意量，最科学的就是嗑个两把就差不多了。日常坚果的摄入量推荐在20~35g，大概就是一小捧的分量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
葵花子是我们常吃的瓜子，葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，因此可以养颜。
同时，葵花子中还富含视黄醇，至于视黄醇的作用，百度上就有
图源百度，侵删
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、多吃瓜子可以帮助预防便秘。因为瓜子含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
二、瓜子含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，葵花籽具有预防贫血等疾病的作用，是维生素B1和维生素E的良好来源。
三、可以预防衰老。因为瓜子中含有可帮助延缓细胞衰老的物质。
四、瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。
五、可以美容，葵瓜子也是一种富含各种维生素的食物，如维生素A、B1、B2、E，而维生素B1和E含量十分丰富，这些维生素对美容是有效果的。
六、瓜子含脂肪可达50左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
七、愉悦心情，葵瓜子含有丰富的B族维生素，而研究表明，B族维生素是良好的愉悦剂，能有效辅助调理抑郁症、失眠、神经衰弱等神经方面的疾病。
由此可见，常吃瓜子，对身体健康是有利的，但是需要注意适量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道的，总之嗑多了上火，牙痛，天干雾罩都少嗑点吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处是有，但要注意量，过年的时候家里一般都会嗑瓜子喝穿越者，感觉很好，但真的会胖，哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
瓜子在中国人民的心目中一定是有足够分量的一种零食，无论是过节过年，办喜事，朋友聚会，喝茶聊天，基本都少不了瓜子的身影，瓜子已经成了默认地陪伴我们各种场合的角色了。别看瓜子个头小，其实它的营养价值是不低的哦！
我们嗑得较多的是葵花籽，有时候长辈们聊天喝茶，一嗑就是一个下午，大家都对瓜子爱不释手，有一句话“要么就不嗑，要么就停不下来”，自己想一想，确实是这样。瓜子中富含较高的油脂成分，有些可高达50%左右，其中主要是不饱和脂肪酸，但瓜子中不含胆固醇，其中的不饱和脂肪酸，如亚油酸还可以调节血液中胆固醇的含量，有利于保护心脑血管的健康。瓜子中的微量元素也很多样，有一定含量的铁、锌、钾、镁，还有少量钙质，另外它还富含维生素B族，维生素E。每天吃一把瓜子能够满足人体一天所需的维生素E，也能够补充不少必须的微量元素。瓜子中的含铁量较高，比花生、葡萄糖干要丰富，可以用于辅助预防贫血。
瓜子中还含有一定量的膳食纤维，能够起到通便润肠效果。瓜子中的钾元素含量十分丰富，100g可高达920mg，美国专家研究后发现适当吃瓜子能够预防抑郁症、神经衰弱，还能提高记忆力。但瓜子中的油脂成分的确较高，如果嗑一下午瓜子的话那应该至少能顶个一顿饭的热量，由于油脂含量也较高，也会让食欲下降，营养不均衡，所以嗑瓜子还是应该注意量，最科学的就是嗑个两把就差不多了。日常坚果的摄入量推荐在20~35g，大概就是一小捧的分量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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