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怎样饮食更健康？
饮食,食物,健康怎样饮食更健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
地中海饮食Mediterranean Diet被USNews评为2020年度的最佳饮食方式了（图1）。
地中海饮食也是2019年度在同一评选中夺冠的最佳饮食，是一种源于地中海地区的饮食方式（图2/3/4），通常含有较少的红肉、糖及饱和脂肪，含有较多的蔬菜水果、坚果、豆类、鱼类和橄榄油。
它在35种参评饮食方式中(再度)脱颖而出、被评为年度最佳饮食方式，还被评为最健康饮食（并列第一）、最佳糖尿病饮食、最佳高植物成分饮食、最容易实践的饮食方式，并在有利心脏健康饮食中排名第二、在最佳减重饮食的评比中排名15。
2020年度最佳饮食方式并列第二的，是得舒饮食DASH和弹性素食flexitarian。
得舒饮食DASH diet是一种防治高血压的饮食方式（图5/6/7）：多吃蔬菜水果、全谷物、坚果、豆类、低脂乳产品，少吃红肉、腌肉、含糖饮料和盐。它还被评为最健康饮食（并列第一），并在糖尿病饮食中排名(并列)第二、有利心脏健康饮食中排名第三。
弹性素食flexitarian diet则是“锅边素”（图8/9）：尽量多吃素、少吃肉。它在最佳高植物成分饮食中排名第二，并在糖尿病饮食中排名(并列)第二、容易实践程度排名第二、健康饮食排名第三、有利心脏健康饮食中排名第六。
祝你健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三款食疗粥，喝出健康的甲状腺
一、生脉育阴粥
原料：大麦仁100克、五味子10克、麦冬10克、莲子10克、龙眼肉10克、酸枣仁10克
制法：将莲子用水发胀，去莲心，放锅中加水煮烂，将酸枣仁、五味子捣烂，与麦冬同入砂锅中，加水适量同煮约30分钟，去渣取汁，将大麦仁放入锅中，加水适量煮粥，待粥将煮成时，加入莲子、龙眼肉和剪好的药汁，煮至熟即可。
功效：益气养阴，补血宁神。辅治气阴两虚型甲状腺疾病
二、昆布牡蛎粥
原料：牡蛎、昆布、海藻各15克、粳米60克、红糖适量。
制法：将牡蛎打碎，入锅，加水适量，煎煮30分钟。加入洗净切碎的昆布和海藻，再煎30分钟。去渣取汁与淘洗干净的粳米同入锅中，加水适量，大火煮沸，改小火煮成稠粥，调入红糖适量即成。
功效：滋阴平肝，化痰散结。辅治痰淤凝结型甲亢伴有结节、坚硬难以消散者。
三、麦味粥
原料：大麦仁100克、五味子10克、麦冬10克、莲子10克、龙眼肉10克、酸枣仁10克。
制法：将莲子用水发胀，去莲心，放锅中加水煮烂，将酸枣仁、五味子捣烂，与麦冬同入砂锅中，加水适量同煮约30分钟，去渣取汁，将大麦仁放入锅中，加水适量煮粥，待粥将煮成时，加入莲子、龙眼肉和剪好的药汁，煮至熟即可。
功效：益气养阴，补血宁神。辅治气阴两虚型甲状腺疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在饮食方面要做到三餐定时定量、营养均衡、低油低盐等，这样的饮食对身体更健康！
首先，想要做到三餐定时定量，那么，就要把时间安排好，早餐尽量在九点之前完成，午餐在十二点半到一点半之间完成，晚餐要在七点半之前完成。
另外，吃饭时不要吃太撑尤其是对于消化系统不好的人和正在减肥的人，饮食做到七分饱或八分饱即可。
其次，还要做到营养均衡，每天保证碳水、脂肪、维生素、蛋白质的摄入。
最后，饮食中一定要注意低油低盐饮食，油和盐吃多了会影响身体健康，尽量还是清淡饮食，避免摄入过于油腻的食物。
小结：有部分人管不住嘴，总想吃自己不能吃的食物，这样对身体影响很大，一定要根据自己的身体情况合理膳食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们将平和视为情志“阴”的正能量状态，将积极视为情志“阳”的正能量状态，不断提升情志的阴阳平衡状态，人体表现出强大的自我修复能力，人体对多种疾病，包括癌症、运动神经元病、老年痴呆症等疑难病，表现出持续的自我修复能力。
配合系统的情绪指导、音乐学习锻炼，这种疾病自愈的方法具备了高效的、普遍的可复制性，近五年来，持续学习锻炼的中老年人，在疾病自愈的过程中，还出现了群体性持续的逆生长现象。
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我是咕咚健康咨询师！
自己是最良心的医生
美国医学博士xiaohuasu(苏晓华）
我们可以给自己治病，我们本来就是自己最好的医生，简单讲，让自己变得平和、快乐，是提高自己的幸福指数，更是追求健康的最有效方法。
人体存在一个总的阴阳——是人的情志，通过调节总的阴阳平衡，可以从整体上提高人体阴阳平衡的正能量状态。我们认为，情志是人体微观物质运动的表现形式，是人体微观物质运动表现出的能量状态，不断将情志调整到健康状态，情志可以作用人体微观物质服务于人体健康，达到疾病自愈、延年益寿的目的。
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