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怎样饮食更健康？
饮食,食物,健康怎样饮食更健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康饮食，告诉大家食物界的小人参，希望能帮到大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变膳食结构，基本原则为降低总能量，适量选优质蛋白，含复杂碳水化合物，比如谷类；降低脂肪的含量，适量增加一些含能量低但体积较大的食物，比如水果和蔬菜。另外，还要多锻炼身体。建议每天喝杯绞股蓝茶！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃出健康，是人们普遍的愿望。有一些食物，天生适合保健，所以我们的饮食要有选择性。
一、深海鱼——智慧宝藏
深海鱼所含的DHA能促进男性视力健全发展和人脑发育及智能发展，也是神经系统成长不可或缺的养分，对于男性来说，可谓是智慧的宝藏。深海鱼肉中含有的氨基酸，可遏制动脉硬化，减少吸烟者患心脏病和中风的可能性。
二、燕麦——有益心血管
燕麦含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。,所以男士们应多吃含有维生素E的食物，比如燕麦。
三、蜂蜜——和颜悦色
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，这对于体质偏弱的女性群体来说，很有必要。
四、菠菜——预防贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，并且菠菜的热量还很低，常吃也不用担心发胖，是女性健康的绝佳饮食。
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