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如何预防中风？
高血压,血管,血压如何预防中风？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一、“吃”出来的中风
随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，但是饮食过于油腻、肥甘反而会增加血管堵塞的机会，加速脑卒中发生。
1.油炸、肥肉等高油食物
油炸食品对身体的健康危害很大，尤其会提高中风的风险。
有研究表明，长期食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险比低脂肪饮食的妇女要高出40%。
并且美国也有研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加30%。
2.咸菜、腊肉等高盐食物
像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物，大量摄入会使人体盐分超标，升高自身血压。
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
吃盐太多，还与21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。
所以，这类食物最好少碰。
二、“懒”出来的中风
1.懒得运动
久坐，已成为现代人的“通病”，由于工作原因，每天都要面对电脑，长时间保持久坐的状态。
可是久坐危害很大，不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，增加血液粘稠度。
促使下肢静脉血栓发生，若斑块脱落，就会增加脑梗的发生。
2.懒得喝水
现代人基本不爱喝水，总是等到口渴的不行才开始补水，这时身体往往已是严重缺水了，血液开始变得粘稠，就会增加血栓的发生。
尤其这两个时间点，不爱喝水，更会增加脑卒中的发生：
一是晨起后，身体经过一晚上的休息，血液发稠，血压升高，这时需要及时补充一杯200ml的温水；
二是睡前，及时补水可以避免血栓形成，稀释血液。
三、“作”出来的中风
1.烟酒太过
有研究表明，长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，容易导致血栓的形成，容易堵塞血管，从而诱发中风，还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率，占中风全部危险因素的18.9%以上。
而喝酒危害更甚，饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛，严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病！
2.熬夜太多
现代人脑梗多发，跟喜欢熬夜不无关系，熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，肾上腺素会分泌较多，使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压升高，加速猝死，甚至中风的发生。
因此，年轻人平时一定要尽量减少熬夜次数，多注意休息。
三件事千万不要耽搁！
生活中，要想预防脑卒中，减少发病几率，三件事千万不要耽搁！
1.饮食清淡，补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，其中有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
现代药理发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢、糖代谢等，经常食用利于清除血管内垃圾，增强血管弹性，有助于保护心脑血管健康。
此外，α-亚麻酸进入体内还能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降低血栓形成，防止动脉粥样硬化。
2.控制体重，远离肥胖
肥胖是导致冠心病的重要因素之一，对于脑梗塞也存在着非常重要的影响，因为肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖的发生，易加速心脑血管疾病。
所以，肥胖者应该尽量控制体重，判断自己体重的标准计算公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。
若是超过标准体重，就一定要学会科学运动，减少高油食物的摄入，以健康减肥。
3.及早检查，及早治疗
1.轻瘫实验
将双臂平举，五指张开成放松状态，然后轻闭双眼，过一会观察双臂是否下垂。
由于右侧大脑支配左侧胳膊，左侧大脑支配右侧胳膊，所以胳膊哪处下垂就说明大脑哪边可能出了问题。临床上，一些中风患者更是举起不到2秒就慢慢下垂。
2.医院检查
主要包括：静脉抽血检查血脂、血糖、血压、肝功能，及仪器检查脑部CT、核磁共振、颈部彩超等检查。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
（中风就是脑血管发生意外。由于大多数患者起病很急，恶化也很快，壮如疾风骤来，与自然界的“风”类似，所以称为中风。
预防中风，要把中风的危险因素，尽量降到最低，就要重在预防（中风的发生和中风的复发）。
1:要掌握心脑血管病方面的基本知识（高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、颈椎病、低血压）。要了解中风的病因、病症、先兆、诱发因素和复发，是预防中风的关键。
2:控制高血压是预防中风的重点（中风人80％是因高血压引起的）。饮食清淡（限油、盐、糖、味精），多吃新鲜蔬菜和水果。少吃脂肪高的食物（肥肉和动物内脏）。在工作与生活中（劳逸结合、避免过度劳累和紧张），不吃烟酒，控制体重，预防（肥胖、高脂血症和动脉粥样硬化），控制糖尿病、心脏病。要遵从医嘱（不随便停药、增減药和自行改药）。血压不可控制过低（会造成脑缺血、甚至脑梗死）。自己准备一个血压机（随时观察自己的血压高低，可了解自己的病情）。要适当运动（要运动、饮食、药物、密切结合）。
3:一定要重视中风的先兆（血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力⋯⋯），3小时内是治疗中风最佳黄金时间，患者要快速去医院治疗，千万别错过（预防大中风的发生）。
4:注意气象因素的影响：季节与气候变化，会使高血压患者情绪不稳，血压波动，诱发中风。在这种时候，更要防备中风的发生。冬天天气寒冷，更要特别注意保暖（此时也是高血压中风高发期和中风复发高发期），预防中风的发生。
5:定期身体检查，是预防中风的重要措施。中风的危险因素（高血压、高血脂症、心脏病、糖尿病、颈椎病、低血压），要早期发现，及时治疗。特别对40岁以上的人群（有高血压、糖尿病、中风史人及有中风家属史人），要定期进行体格检查（毎3个月验血一次，了解血脂、血糖和动脉硬化。毎年做一次全身大检查），测量血压、化验血脂、血糖，做心脏B超，做脑CT或磁共振，查看眼底（是否有动脉硬化）。对中风的危险因素，早发现、早治疗，预防中风的发生。
最后竹君请有心脑血管的人，千万要3分预防，胜似7分治疗。重视预防中风的发生，远离中风。
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