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高血压应当注意些什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减轻体重有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险,每减少一公斤体重,收缩压可降低4mmHg。

减肥应循序渐进,通常每周减重0.5~1.0公斤,在6个月至1年内,减轻原体重5%~10%为宜。不提倡快速减重,因为一是容易反弹,二是摄取的热量过低会有损健康尤莫是极端控制饮食会导致营养不良、电解质紊乱等副作用

戒烟限酒

吸烟的高血压患者,降压药的疗效降低,常需加大用药剂量,长期吸烟的高血压患者，远期预后差,每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。

长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素, 饮酒还可对抗药物的降压作用,使血压不易控制;戒酒后，除血压下降外,患者对药物治疗的效果也大为改善。不得不饮酒时,要尽量放慢饮酒速度,避免“干杯”或 '一口吹”,饮酒要伴餐，减缓酒精的吸收速度户减轻酒精对胃的刺激,不饮高度烈性酒。

适量运动

运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能联系。

有氧运动是高血压患者最基本的健身方式,常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周至少进行3~5次每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。步行速度:每分钟120步左右,运动中的心率等于170-年龄。

力量练习 建议高血压病人每周进行2~3次力量练习两次练习间隔48小时以 上,生活中的推、 拉、拽、举压等动作都是力量练习的方式。

柔韧性练习 可以改善关节活动度,增加人体的协调性和平衡能力,防止摔倒。

综合功能练习 包括太极、瑜伽以及太极柔力球、 乒乓球、羽毛球等。

生活中的体力活动适当增加生活中的体力活动有助于高血压空控制和促进健康。高血压患者可适当做些家务,步行购物等活动,使每天活动的步行总数达到或接近10000步。

运动的适宜时间:高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,清晨也是心血管事件的高发时段,因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

心理平衡

心情舒畅 预防和缓解心理压力,是高血压和心血管病防治的重要方面，包括构建和谐社会,创造良好的心理环境,培养个人健康的社会心理状态,纠正和治疗病态心理。预防和缓解心理压力的主要方法: 1.避免负性情绪, 保持乐观和积极向上的态度; 2.正确对待自己和个人，大度为怀,处理好家庭和同事间的关系; 3.增强承受心理压力的抵抗力,培养应对心里压力的能力;4.学找适合自己的心理调试方法,有困难主动寻求帮助和 5.心理咨询是减轻精神压力的科学方法; 6.避免和干预心理危机(一种严重的病态心理,一旦发生 必须及时求医)。

保持良好的睡眠

睡眠差者，24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律， 夜间血压不低于白天,夜间血压高使全身得不到充分休息靶器官易受损。高血压患者失眠后,次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药, 提高睡眠质量。

家庭血压测量

选择最佳的测量时间对准确的了解患者的病情是非常必要的。生活中人体血压随时都在变化,宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次,每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。 需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下,病情稳定时，一般每周选一天,在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

总结：以上就是高血压病人应该注意的事。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

我是一名医生，20多年前患高血压，经治疗后已得到控制。现根据医学知识和自己的体会回答这个问题。高血压患者该注意下列各项：①到心血管专科诊治，包括检查眼底，尿液和肾功能，X线以及心电图检查，以了解病情和是否有合并症；②在医生指导下，长期坚持服降压药。你的舒张压高，应该控制在舒张压\u003c90mmHg为宜；③在生活上应适当控制飲食中的食盐摄入量，保持每天5一8克；④你才17岁，体重过胖，应该平衡飲食，控制体重，以防高血脂症和糖尿病。理想的体重(公斤)=身高（厘米）一105。⑤戒烟少酒；⑥如果你从事脑力劳动，应该加强体育锻炼；⑦做到劳逸结合，起居有常，定时节息，不熬夜，保证睡觉好；⑧如果有头痛头晕，恶心呕吐，应测量血压，排除血压突然上升；⑨如果突然出现一侧肢体麻木，或短暂说话不清，应该及时到医院诊治；⑩高血压病人应了解自己服的降压药的主要成分及含量，以便正确掌握用量。血压控制后，不宜自行停药。我几年来血压控制在正常凡围内，仍坚持低剂量维持，顺告。

有关高血压病的病因，防治知识，并发症的防治，平衡飲食的医学科普知识，详情可查阅我在《尚可网》中的多次介绍。

谢谢阅读。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压是以持续性动脉血压升高为表现，并可伴有心、脑、肾等靶器官并发症发生的综合征。对于诊断高血压明确的患者，应在医生指导下进行规范化的治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

一、积极改善生活方式

生活方式对于血压控制必不可少，大家在生活中应注意：①低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g为宜，少吃辛辣刺激等重口味食物；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；③适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，以自己无不适为宜；④控制体重，肥胖者注意减肥；⑤规律作息和保持良好的心态。

二、在医生指导下个体化使用降压药物

高血压患者一经诊断，均建议积极使用降压药物，需在医生综合评估病情后制定个体化方案，建议优选长效制剂，以长期稳定控制血压，减少并发症发生。当然，对于继发性高血压，应积极治疗基础病，基础病治疗后，血压常可恢复正常；而对于新诊断的原发性高血压，如血压水平未超过160/100mmHg，且无糖尿病等基础疾病和其他心血管危险因素，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如控制达标，则可继续生活方式干预，如未达标，则必须开始药物治疗。

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