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得了高血压该怎么办？日常生活有哪些要注意的？

高血压,血压,高血压患者得了高血压该怎么办？日常生活有哪些要注意的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

血压高的人不能吃辛辣之类的食物，如胡椒，辣椒，生姜……红肉，鸡蛋，高脂肪的海鲜，甜味，少盐，饮食清淡，碳酸饮料酒类都不能喝，忌一切发物，另外每天要记得吃药，切勿间断。不能过度疲劳，总之患高血压的人管住嘴 迈开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在今天，提及高血压，几乎没有人不知道了。作为最常见的一种心血管疾病，高血压的发病率越来越高，这在我们身边就显而易见，我们可能会发现，每年体检，总会有人被确诊为高血压。而正因为高血压的高发病率，也会让很多人有所担心。

高血压日常有哪些事要禁忌？

高血压本身不致命，但是因为长期血压升高导致的靶器官受损，却会诱发严重的并发症，危及患者的生命。因此，对于高血压患者而言，平稳控压一直都是治疗目标。

但是，目前为止多数高血压还无法治愈，患者必须长期依靠降压药来控制血压。这也使得很多时候，患者的血压控制并不理想，而事实上血压失控不只与降压药服用不当有关，还与人们日常生活中的一些小细节息息相关。因此，对于高血压患者而言，我们一直在强调，想要管理好血压，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。那么，高血压患者在日常生活中需要规避哪些风险因素呢？

1、必须禁烟禁酒：戒烟戒酒，这是医生对高血压患者一再强调的，然而事实是很多高血压患者并没有做到。烟酒这种东西一旦沾上，短时间内是很难戒掉的，即便患者知道吸烟饮酒不利于血压的控制，但是欲望不允许自己远离烟酒。而吸烟饮酒一直被认为是导致高血压的高危因素，长期吸烟饮酒必然不利于血压的控制。因此，对于高血压患者而言，必须意识到烟酒的危害，从心底里彻底拒绝烟酒，然后从行动中远离烟酒。

2、必须限制高盐饮食：高钠盐饮食摄入是导致我国高血压发病的主要因素，我国居民食盐摄入量普遍超标，比世界卫生组织规定的标准高一倍还多，长期高钠低钾饮食会导致水钠潴留，诱发高血压。因此，对于高血压患者而言，必须控制高钠盐摄入，每天在5g以下，并需提防食物中的隐形盐摄入，不吃腌制酱制食物、加工肉食等。

3、必须控制好情绪：过激的情绪会导致交感神经兴奋，使得激素分泌异常，进而直接升高血压，长期有愤怒、过度兴奋、焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，必然会导致血压失控。而且情绪剧烈波动还会使得本就脆弱的血管发生破裂出血，或是斑块破裂导致血栓形成，直接诱发严重的心脑血管疾病。因此，对于高血压患者而言，一定要管理好自己的情绪，平时注意释放压力，保持平和的心态。

4、必须控制好运动和劳动强度：剧烈运动、过度劳累、熬夜加班、过度用力等也是导致血压失控，诱发心脑血管疾病的高危因素。对于长期高血压的患者而言，血管早已受累，如果不注意控制这些危险因素，极易发现心脑血管意外事件。因此，高血压患者必须注意规避这些风险因素，远离严重并发症的发生。

5、必须避免寒冷刺激：寒冷的天气本就使得血管收缩，血压升高，血管也会变得更加脆弱，寒冷刺激或是室内外较大的温差，使得冬天成为心脑血管疾病的高发时节。因此，对于高血压患者而言，冬天必须做好保暖措施，注意室内外温差，天气极寒时避免出门，尤其要保护好头部、颈部、手脚等部位。

6、必须注意生活细节：除了上面的注意事项外，还有日常生活中的一些小细节，比如吃饭要慢，避免暴饮暴食；运动后不要立即冲澡；预防便秘，防止过度用力等。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有关于中风的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压一定要注意戒烟限酒勤锻炼！饮食清淡为主！

高血压的患者有禁忌，就是不能大量的饮酒。饮酒以后可以导致血压剧烈的波动，最后容易出现脑血管意外或者是心血管意外，危及到生命安全。高血压的患者也要尽量避免过度劳累和情绪波动，这些都可以引起心脑血管的意外。高血压的患者要注意劳逸结合，平时要尽量避免过度的劳累和情绪波动，尤其是晚上要休息好，避免失眠，不然的话，血压控制得再好，失眠以后也会导致血压紊乱，最后变成一个难治性高血压。高血压患者也要注意避免过度的运动，可以导致脑血管意外和主动脉夹层。

谢谢




回答于 2019-09-11 08:43:50

低盐饮食:一般建议每人每天盐的摄入量在6g左右，一啤酒盖；同时鼓励高钾饮食，就是多吃点植物食物五谷杂粮，新鲜应季蔬菜水果； 2、戒烟戒酒:烟和酒对血压的影响是明显的也是明确的，请大家远离烟草，少量饮酒短期可能血压降低，但长远看来血压会升高的，中等量以上饮酒血压升高更多； 3、减肥、运动:科学减脂啊，以免受伤或造成更大伤害。很多肥胖高血压，通过控制体重，血压就能恢复正常。 4、自我调节:善于释放压力，学会分享快乐。

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