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得了高血压该怎么办?日常生活有哪些要注意的?
高血压,血压,高血压患者得了高血压该怎么办?日常生活有哪些要注意的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 如题
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
血压高的人不能吃辛辣之类的食物,如胡椒,辣椒,生姜……红肉,鸡蛋,高脂肪的海鲜,甜味,少盐,饮食清淡,碳酸饮料酒类都不能喝,忌一切发物,另外每天要记得吃药,切勿间断。不能过度疲劳,总之患高血压的人管住嘴 迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在今天,提及高血压,几乎没有人不知道了。作为最常见的一种心血管疾病,高血压的发病率越来越高,这在我们身边就显而易见,我们可能会发现,每年体检,总会有人被确诊为高血压。而正因为高血压的高发病率,也会让很多人有所担心。
高血压日常有哪些事要禁忌?
高血压本身不致命,但是因为长期血压升高导致的靶器官受损,却会诱发严重的并发症,危及患者的生命。因此,对于高血压患者而言,平稳控压一直都是治疗目标。
但是,目前为止多数高血压还无法治愈,患者必须长期依靠降压药来控制血压。这也使得很多时候,患者的血压控制并不理想,而事实上血压失控不只与降压药服用不当有关,还与人们日常生活中的一些小细节息息相关。因此,对于高血压患者而言,我们一直在强调,想要管理好血压,药物治疗和生活方式干预,二者缺一不可。那么,高血压患者在日常生活中需要规避哪些风险因素呢?
1、必须禁烟禁酒:戒烟戒酒,这是医生对高血压患者一再强调的,然而事实是很多高血压患者并没有做到。烟酒这种东西一旦沾上,短时间内是很难戒掉的,即便患者知道吸烟饮酒不利于血压的控制,但是欲望不允许自己远离烟酒。而吸烟饮酒一直被认为是导致高血压的高危因素,长期吸烟饮酒必然不利于血压的控制。因此,对于高血压患者而言,必须意识到烟酒的危害,从心底里彻底拒绝烟酒,然后从行动中远离烟酒。
2、必须限制高盐饮食:高钠盐饮食摄入是导致我国高血压发病的主要因素,我国居民食盐摄入量普遍超标,比世界卫生组织规定的标准高一倍还多,长期高钠低钾饮食会导致水钠潴留,诱发高血压。因此,对于高血压患者而言,必须控制高钠盐摄入,每天在5g以下,并需提防食物中的隐形盐摄入,不吃腌制酱制食物、加工肉食等。
3、必须控制好情绪:过激的情绪会导致交感神经兴奋,使得激素分泌异常,进而直接升高血压,长期有愤怒、过度兴奋、焦虑、紧张、压力过大等不良情绪,必然会导致血压失控。而且情绪剧烈波动还会使得本就脆弱的血管发生破裂出血,或是斑块破裂导致血栓形成,直接诱发严重的心脑血管疾病。因此,对于高血压患者而言,一定要管理好自己的情绪,平时注意释放压力,保持平和的心态。
4、必须控制好运动和劳动强度:剧烈运动、过度劳累、熬夜加班、过度用力等也是导致血压失控,诱发心脑血管疾病的高危因素。对于长期高血压的患者而言,血管早已受累,如果不注意控制这些危险因素,极易发现心脑血管意外事件。因此,高血压患者必须注意规避这些风险因素,远离严重并发症的发生。
5、必须避免寒冷刺激:寒冷的天气本就使得血管收缩,血压升高,血管也会变得更加脆弱,寒冷刺激或是室内外较大的温差,使得冬天成为心脑血管疾病的高发时节。因此,对于高血压患者而言,冬天必须做好保暖措施,注意室内外温差,天气极寒时避免出门,尤其要保护好头部、颈部、手脚等部位。
6、必须注意生活细节:除了上面的注意事项外,还有日常生活中的一些小细节,比如吃饭要慢,避免暴饮暴食;运动后不要立即冲澡;预防便秘,防止过度用力等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压一定要注意戒烟限酒勤锻炼!饮食清淡为主!
高血压的患者有禁忌,就是不能大量的饮酒。饮酒以后可以导致血压剧烈的波动,最后容易出现脑血管意外或者是心血管意外,危及到生命安全。高血压的患者也要尽量避免过度劳累和情绪波动,这些都可以引起心脑血管的意外。高血压的患者要注意劳逸结合,平时要尽量避免过度的劳累和情绪波动,尤其是晚上要休息好,避免失眠,不然的话,血压控制得再好,失眠以后也会导致血压紊乱,最后变成一个难治性高血压。高血压患者也要注意避免过度的运动,可以导致脑血管意外和主动脉夹层。
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
低盐饮食:一般建议每人每天盐的摄入量在6g左右,一啤酒盖;同时鼓励高钾饮食,就是多吃点植物食物五谷杂粮,新鲜应季蔬菜水果; 2、戒烟戒酒:烟和酒对血压的影响是明显的也是明确的,请大家远离烟草,少量饮酒短期可能血压降低,但长远看来血压会升高的,中等量以上饮酒血压升高更多; 3、减肥、运动:科学减脂啊,以免受伤或造成更大伤害。很多肥胖高血压,通过控制体重,血压就能恢复正常。 4、自我调节:善于释放压力,学会分享快乐。
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