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糖尿病人如何吃水果？
水果,血糖,吃水果糖尿病人如何吃水果？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
吃水果的量
糖友们每天可以食用200g左右的水果，也就是像自己一个拳头大小的水果。
不过不同水果的含糖量不同，高糖水果要少吃，低糖水果可以多吃一点，并不是所有的水果都不能超过200克。建议低糖水果可以吃到200克，高糖水果浅尝辄止即可。
另外吃水果要减少主食的摄入量，其实就是保证摄入的碳水化合物总量相等，25克主食约提供20克碳水化合物。
所以平时“糖友们”可以了解更多关于生活和饮食的健康知识，让自己更科学健康地把握一些原则，不因此因忌口而错过某些美味，也不因毫无顾忌而危害到自己的健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，糖尿病患者对于水果的选择原则，就是一定要避免接触高糖水果。因为人体摄入了高糖食物之后，血糖浓度就会马上升高，不利于治疗。
糖分含量较低的水果有草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、山楂、木瓜、火龙果等。一般是将水果作为加餐食品，在两餐之间或者睡前吃，不要在餐后立即吃水果，以免因为连续摄入过多的糖类使得胰岛素的负担加重，造成餐后血糖升高。
另外，每次吃水果不要超过200克，每天最多吃两次，为了保持热量平衡，同时要适当减少主食量。还有，水果类的加工食品，如水果罐头、干果、果脯、葡萄干等，一般都是加糖制作的，不能与新鲜水果等同看待，糖尿病患者不宜吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是大众非常喜欢的一类食物，绚丽多彩的水果也让人大饱口福。但是对于糖尿病人来说，面对水果时的脸色就不是那么自然了，想吃又担心自己的血糖出现问题。糖尿病人应该如何吃水果？
糖尿病人可以吃水果
普通大众对于水果没有多少讲究，想吃什么水果都可以。而对于糖尿病患者来说，吃水果不仅讲究时间还要讲究水果的品种，并非所有的水果都可以百无禁忌。水果是人体所需要的膳食纤维的主要食物来源之一，膳食纤维可以延缓食物消化吸收速度，延缓餐后血糖的升高速度，糖尿病病人可以吃水果，只不过这些常识应该记得。
水果最好两餐之间吃
对于吃水果的时间，有人说是饭前吃，也有人说是饭后吃。其实水果最好是在两餐之间食用，这个时间段正好是正餐已经消化，腹中开始饥肠辘辘的时候，吃点水果可以避免低血糖的发生。同时还能够减少正餐的进食量，避免正餐吃的过饱而引起餐后血糖出现较大幅度的波动。
水果最好带皮吃
大部分喜欢把水果削皮后食用，其实水果中含有的膳食纤维主要存在于果皮中。削掉果皮后的果肉中膳食纤维少的可怜，而膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高速度。对于苹果、梨子这样的水果，最好是清洗干净后直接带着果皮吃。
吃水果不喝果汁
有些人喜欢饮用果汁，尤其是喜欢自己在家制作鲜榨果汁，认为鲜榨果汁更营养。其实水果在做成鲜榨果汁的过程中会损失很多营养素，比如维生素C和膳食纤维。尤其是膳食纤维损失最为严重，水果做成果汁后膳食纤维含量几乎为零。并且果汁往往是几个水果才能做成一杯，含糖量变得较高，不利于糖尿病人调控血糖。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活条件的变好，越来越多的“富贵病”出现在我们的生活中。糖尿病就是其中的一种，它是一个典型的慢性疾病，一旦患上之后是无法被治愈的。患者需要终生服药、控制饮食来将血糖维持在一个相对稳定的状态下，对于糖尿病患者而言，是否可以吃水果呢？哪些水果是适合他们的？无疑是一大难题，今天就来好好了解一下！
糖尿病患者是否可以吃水果呢？
答案是当然可以，但是不能毫无节制的吃，糖尿病患者要有选择性的去吃水果。有些水果是很适合糖尿病患者来食用的，具体有哪些呢？
1、柚子
柚子是一个含糖量相对比较低的水果，且性寒味甘。适合糖尿病患者食用（建议每次食用的量保持在250克以内），吃柚子不仅不会让患者的血糖升高，还具有一定的稳定血糖的作用。柚子内含有一个特殊的物质：柚皮素，这个物质是个天然的抗氧化剂，可以让糖尿病患者对于胰岛素的敏感性则更加许多，可以平衡胰岛素和葡萄糖之间的水平。
2、苹果
苹果的味道相对来说是比较甜的，有些还会稍微带点酸味。苹果内所含有的糖分在进入体内之后，吸收是缓慢而均匀的，不会造成血糖升高，还可以起到一定的降血糖的作用。尤其是糖尿病患者的餐后血糖，可以起到辅助控制的作用。
3、橙子
橙子也是一个含糖量不高的食物，对于已经患有糖尿病的患者，可以起到一定的助疗效果，还可以增强患者的抵抗力。糖尿病患者经常会出现口渴的现象可以通过吃橙子来起到一定改善的效果，并且橙子内含有的多种营养成分，可以增加毛细血管的弹性，降低血液内的胆固醇含量，对于糖尿病患者可能会发生的一些心血管并发症可以起到预防作用。
4、番石榴
番石榴是我们生活中常见的一种热带水果，它所含有的营养价值是非常高的，具有多种的维生素、纤维质、磷、钙等元素，它所含有的黄酮类物质。这些物质在被食用之后，可以让我们体内的器官组织对于葡萄糖的利用增加，并且可以让体内本身有的糖分和脂肪代谢速度加快，对于血糖的控制可以起到不错的辅助效果，特别适合糖尿病患者来食用。
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