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产后恢复该怎么做，才能恢复的最好？
产后,臀部,身体产后恢复该怎么做，才能恢复的最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
国内女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不加以及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。
虽然经历了宝宝到来的喜悦，但是给妈妈生活各方面带来的不便也有很多，比如妈妈在大笑咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。出现了以上的问题，女性通过盆底修复，能使尿道，膀胱、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
我们可以跟着G动app做一些凯格尔运动来进行盆底肌的修复，里面有很多关于盆底肌的修复知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我来答~
产后身体修复与护理的重要性，这个小美我是最深有体会的，当初不是很在意产后的恢复，胡吃海吃，结果身材严重走形，让我后悔莫及，现在痛苦翻倍，简直一把辛酸一把鼻涕。
其实坐月子就是一个身体的恢复期，恢复期的长短是根据宝妈的睡眠、奶水以及恶露的排泄情况、身材的恢复等状态而确定，综合整体之后才能评价产后的恢复情况如何了！
下面说两点宝妈一个人就能做的产后恢复，赶快行动起来吧！
饮食方面上
在饮食方面上，妈咪在产后的最初几天内，应吃易消化，清淡且富含营养而不油腻的食物为宜。粥、面汤之类的主食都是不错的选择，之后以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。
而配菜上，则要选择一些高蛋白、高维生素的食物，蛋、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素都吃，营养搭配健康均衡得当，身材身体恢复都棒棒哒的。
运动方面上
这里教给你几招简单的黄金动作，简单但效果显著。
第一招：腿部的运动，产后女性坐在床上屈膝，把一条腿滑出伸展开，把一只腿放回去的时候，产妇可以滑动另外一只腿伸展出去，每只腿这个动作重复做10次左右。
第二招：平躺，膝盖夹瑜伽球或者枕头，吸气抬臀，吐气挤压，吸气放松，吐气放下臀部，缓慢做20次。
第三招：平躺双手放平，腿需要弯曲成90度，然后利用肩部力量把身体挺起来，把膝盖并拢后双脚分开，同时产妇应该收缩臀部的肌肉，可以防止子宫下垂，让女性松弛的阴部变得紧致。
很简单的是吧，宝妈赶快get走吧！
爱护宝宝，也爱护自己。家后康美，致力于为新时代妈咪提供最真挚的母乳喂养、产后康复等母婴护理服务，呵护每一位宝妈。
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