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请问吃什么东西能够加强身体吸收，让体型变胖些？

食物,都是,肠胃请问吃什么东西能够加强身体吸收，让体型变胖些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吃什么都不长肉，体型有些瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答：体形消瘦，头发没有光彩，脸色暗黄，整个人看起来特别憔悴，一般都是肠胃不好，难以吸收身体所需的营养导致。

人体有七大营养素，不同的营养物质，吸收的方法，吸收的位置，都不完全一样。有些是主动吸收，有些是被动扩散，有些需要结合某种媒介。有些在胃部就能吸收，有些在小肠前端，有些在末端等等等等。

在吃东西时时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 营养吸收不好的食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化。

那要如何吃而且还能吃出健康的体格呢？

1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖一些还是壮一些？你的宿求是什么？一般人都是想壮一些吧！那就吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、牛肉、鸡胸肉、西兰花、大白菜、西红柿。主食多吃燕麦、红薯。重要的是多运动，包括有氧运动如跑步、跳绳、动感单车、游泳。无氧运动可以做负重深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠曲臂伸、哑铃弯举、杠铃推举等运动。如果是想胖你就太幸福了，每天吃冰淇淋，肥肉，喝可乐、睡前吃喝效果更佳