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小孩吃什么早餐最健康?
早餐,孩子,营养小孩吃什么早餐最健康?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
孩子早餐吃什么比较有营养,谈谈我的想法。
孩子的早餐要种类丰富,易消化,还要美味,孩子爱吃要吃是关键,只要愿意吃,都会很营养,常常换花样,用点心思,也可以问孩子想吃什么,头天晩上稍做准备,早上很快就能完成。
上图,看看小秀平日准备的早餐,搭配果汁、牛奶、水果、都非常适合又营养,希望能给到你一些帮助。
提前剥好的小虾仁焗烤土司、煎日式厚蛋烧、蒸土豆、豆腐丸子搭豆浆、锅贴、热狗面包、蒸包子、双休日来份有颜值的松饼配黄桃,一早的喇叭花还挺抢眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家孩子目前三岁,每天早上不管吃什么,必须得有一个鸡蛋,白水煮鸡蛋是从小都开始吃的,好吃也容易消化,提供优质的蛋白质。
除了鸡蛋之外,我家孩子的早餐,常常还会有一碗杂粮粥,用大米,小米,黑米,薏米,红枣,荞麦,燕麦,山药等一起熬成的,各种杂粮的营养都有了,还有山药可以帮助消化,补充微量元素。
主食经常吃的有饼,比如葱油饼,或者用西葫芦,笋瓜等切成很细的细丝,加上鸡蛋做成的蔬菜鸡蛋饼,放上香油,在锅里一摊,里面加上喷香的小葱葱花,孩子很喜欢吃。
小孩子整天运动,蹦蹦跳跳的,一顿早餐,不仅需要提供给他充足的能量,还要满足他生长发育的要求。所以一顿早餐,我都基本上保证他吃一个鸡蛋,吃点蔬菜,一小碗粥,再来点饭后水果。
有的孩子比较挑食,也可以在选择早餐的时候,选择孩子喜欢的口味。比如我家孩子就喜欢喝白粥,白面汤,疙瘩汤,而且早上起来容易口渴,所以我一般不给他喝咸汤,或者吃太多咸的东西。
除了早餐,孩子活泼好动,中午也可以加点餐,比如一杯牛奶,或者几片饼干,在孩子运动之后,来杯酸奶,都是营养高又补钙的不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的早餐种类越来越多了,牛奶、面包、鸡蛋、肉、水果、蔬菜、各种粥应有尽有,早餐不仅要营养还要多样化,给孩子们带来好胃口也很重要哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我认为给孩子的早餐,要看多大的孩子,因为我的孩子已经初三了,正在长身体的时候,所以需要的营养更加均衡。但是万变不离其中,也不外乎是蛋白质,碳水化合物,适当的肉类和种类繁多的蔬菜水果,下面图片是我给孩子做的一些早餐,供大家参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐作为一天当中,最重要的一餐,决定一天的精神状态。一定要合理安排,营养均衡。
我们家的早餐,一般是粥,豆浆为主,小米山药粥、燕麦粥、杂粮粥、百合糯米粥、五谷杂粮豆浆,再搭配其他。
1.红薯粥+肉菜馅包子+鸡蛋
我是头天晚上,把大米洗好,红薯洗好切成小块,放入锅内加水,预约煮粥。第二天早上起来,粥已经好了,再从冰箱里拿几个包子,放入蒸锅的蒸屉,蒸十分钟即可。
蒸锅的下层,可以煮鸡蛋。鸡蛋煮好,包子也蒸好了,这个最简单快速的早餐。当然我的包子,都是我自己提前包好的。
2.百合糯米粥+南瓜饼+水果
材料:百合、糯米、少量莲子
百合、莲子,浸泡一夜,莲子去芯与百合洗净,和糯米一起煮粥。
南瓜饼
准备一块南瓜,去皮洗净,切成小块上锅蒸熟,捣成泥加2个鸡蛋,适量白糖,搅拌均匀再加上糯米粉、面粉。然后用手团成圆球,再压成小饼。。(头天晚上最好)。
放入电饼铛加少量食用油,煎至两面金黄,整个饼变大就熟了。
做个水果拼盘,就可以上桌了。
3.小米南瓜山药粥+烧卖+鸡蛋
小米、南瓜、山药一起煮粥。
烧卖
食材:糯米、饺子皮、猪瘦肉、香菇、洋葱。
糯米提前浸泡2小时,上锅蒸蒸熟;也可以直接放入电饭锅煮饭。
肉、香菇(提前泡发)、洋葱洗净,分别剁成馅。炒锅烧热放油,放入肉馅,炒至肉色变白,加适量料酒,继续翻炒三分钟。
放入香菇,炒至香菇微黄,再放入洋葱,适量盐、生抽、老抽、黑胡椒粉、耗油、鸡精翻炒均匀,加水一碗,继续炒,收干水分即可出锅。
倒入一个盆子里,蒸好的糯米倒入馅料里面,快速翻拌均匀(炒好的馅料基本上是熟的)。
抓在手上团成一个个的圆球,用饺子皮抱起来。
放入蒸笼,开水上锅蒸8到10分钟,香糯可口的烧卖就蒸好了。烧卖可以一次多做些,放冰箱冷冻。
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