您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
小孩吃什么早餐最健康?
早餐,孩子,营养小孩吃什么早餐最健康?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
俗话说得好:“一日之计在于晨”
元气满满的一天要从营养早餐开始
尤其是孩子们正值生长发育的旺盛期
吃好早餐对他们来说相当重要
早餐的整体搭配原则是:
主食为主,副食次之,有干有稀!
同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜
以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入
下面萌萌哒推荐20款营养搭配早餐给大家
妈妈们可以换着花样做给孩子吃
↓↓↓
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
15、芋头饼+水果小圆子
16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验,我家孩子3岁开始我就和他一起看书,但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢,后来我开始寻找动画类的教育材料,前后使用过多款早教类的应用,普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费,直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量,养成阅读好习惯,快速适应幼小衔接。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是每天早晨六点半准时起床给孩子准备早餐,坚持每天不重样营养搭配。一般会在头天晚上想好早餐吃什么,如果是费时的就会在睡前做一些准备工作,比如,炒菜就把菜洗好切好装保鲜盒放冰箱,如果吃饼就把面和好放冰箱。这样基本上早晨半小时就能做好一顿营养早餐。
我家孩子上小学六年级,正是学习紧张又在猛长个儿的时期,所以在早餐的花样和营养方面会多花一些心思。我准备的营养早餐基本上以淀粉类主食+鸡蛋牛奶类蛋白质+水果蔬菜类维生素+少量坚果。用鸡蛋可以做出很多花样早餐,不只是煮着煎着吃。现在不重样已经连续不间断做了60天,每天都有在头条号分享自己的早餐食谱。如果你感兴趣,欢迎关注我做更多早餐交流。
下面分享一下我一周的早餐食谱,希望对你有帮助:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。早餐是一天最重要的,主要原则:以高蛋白为主,宝宝饭以软为主,多变化花样。
1.鸡蛋羹。
肯定是首选,好消化,软滑的口感宝宝也喜欢,就连大宝宝也喜欢。还可以把蛋羹拌在粥里面。天天吃同样的羹,口味单一,旧了宝宝会失去兴趣。可以把鸡蛋和水果汁如橙汁、橙肉搅在一起蒸,滑软的蛋羹中还带着微酸的果香,很受孩子欢迎。当然可根据宝宝的喜爱与当季果蔬搭配。
2.营养粥。
我家宝宝小时候不怎样爱喝牛奶,大部分是以各种粥为主。如果宝宝爱喝牛奶更好,搭配一点小馒头或自己蒸的蛋糕、米糕之类的食物。
粥,因为是早餐太过油腻宝宝不爱吃,先熬好白米粥或小米粥,然后加入一些肉末、蔬菜粒就好了。如果孩子爱面食(北方的宝宝不在话下) ,也可给孩子做西红柿疙瘩汤,把鸡蛋调入面粉中或者最后冲蛋花都可以。
3.五谷杂粮馒头。
宝宝小,杂粮可少放,用各种豆类、花生、核桃、葡萄干一起放入破壁机打成羮。用羮调面粉,最后蒸成小馒头,可以做成各种形式和图案的,营养又健康。
以上为个人经验,希望对你有所帮助。
图片来自网络,向作者致谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合咱中国人的早餐,既要美味又要营养,我推荐一款我公公婆婆常给我儿子做的早餐。
闲食+煎鸡蛋+菜粥,有主食,有蛋白质,有维生素,营养比较全面,菜粥也可以用疙瘩汤代替,如果时间不够,也可以不用喝粥,热一杯牛奶也很不错。
闲食是一种用面粉做的饼,非常软,好吃耐饿。
不做闲食,也可以炒米饭,放上各种菜丁,营养一样很好。
蔬菜面也是一种不错的选择。
这几样,做起来简单,花费时间短,口味可调。
给孩子吃的早餐,不建议吃油条,自己炸的还好一点,长期也不建议吃油炸食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子早餐吃什么比较有营养?
我早餐一般会给孩子煮鸡蛋,稀饭和烙饼,有时候搭配一袋牛奶,这样搭配早餐吃的饱又有营养。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |