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小孩吃什么早餐最健康?
早餐,孩子,营养小孩吃什么早餐最健康?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
每天早上会烙不一样的早餐饼,例如胡萝卜鸡蛋饼,黄瓜饼,葱花火腿饼,这些早餐饼孩子都很爱吃。
我个人认为蔬菜饼比较有营养,主要是用不同的蔬菜搭配鸡蛋和面粉搅拌成面糊,再用电饼铛烙出来的。
这样做出来的蔬菜早餐饼,里面只用盐调味,没有任何添加剂,而且少油健康,营养又美味。
下面给大家推荐几款早餐饼,喜欢的朋友,欢迎观看@小丽做美食 里面有详细的制作过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是芮至,我的回答是:宝宝吃什么早餐最好?我们家宝宝现在四岁了,现在每天早上起床都会喝一瓶奶,早餐一般是喝完奶粉以后一两个小时吃的。
牛奶的营养价值很高,富含蛋白质、多种维生素、矿物质,能够帮助宝宝补充营养。不管是奶粉还是纯牛奶,都非常适合早餐给宝宝喝。
宝宝早餐吃什么最好?其实说到底,宝宝喜欢吃的就是最好的。不然你做的再丰富,宝宝不喜欢吃也没用。分享一下我们家宝宝常吃的早餐,给你参考一下。
我们家宝宝大概是一岁起,就正常跟大人一起吃早餐了。
一般,我们家早餐都是比较简单快手的。
蒸的早餐
我们家经常会一锅蒸几样东西,这样的早餐看起来也是蛮丰盛的。
比如,鸡蛋、玉米、土豆、包子、饺子……
我们家宝宝喜欢吃土豆泥,这个也比较合适小一点的宝宝。
除了蒸的东西,有时间就会做豆浆、玉米汁等饮品来搭配。
早餐喝白粥
因为家里老人每天早上都喜欢喝白粥,有时候宝宝也会跟着喝白粥。
一般喝白粥配肉松或者鸡蛋。
我们家宝宝很喜欢吃肉松,但是超市卖的我不敢让宝宝长期吃,后来,我就自己用面包机做肉松。一个星期做一次,可以吃几天。
早餐吃炒饭
大概是三岁的时候,有一段时间,特别喜欢吃炒饭。毫不夸张的说,一天可以吃三顿炒饭。那段时间,每天早上起床专门煮一碗饭来做炒饭给娃吃。
只要娃喜欢吃,只要我能做得出来,都会尽量满足娃的要求。
所以说,不用想宝宝吃什么早餐最好,关键是宝宝喜欢吃什么,你就做什么。当然,像咸菜、咸鸭蛋等等腌制品就不要给娃吃了。
基本上只要保证食材新鲜,适合孩子吃就可以了。
现在我们家宝宝已经上幼儿园了,早餐是在幼儿园吃的,只有偶尔会在家里吃早餐,就跟着大人吃就可以了。
以上就是我的回答,希望能够帮到你,有不同已经欢迎评论交流!
芮至,一个爱美食,爱生活,爱分享的80后宝妈。更多美食信息,欢迎关注“芮至爱美食”!
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一位初中生的营养师妈妈,我还是非常认真的为儿子准备营养健康的早餐。现在我们不仅家庭重视早餐,一些机构如妇幼机构,营养机构,教育部门等都关注孩子们的营养状况,提出早餐应该包含更多的水果,蔬菜,全麦,低脂或脱脂牛奶,减少盐的摄入。我认为我作为一名营养师,为儿子的早餐要经济实惠还营养,又省时,因为对于我这个早八晚五上班的人,同时又身兼营养师妈妈的身份,早餐一定不会花费太多的时间。但必须保证孩子的早餐一定要满足他一上午学习和活动的需要。
我用我儿子一周的早餐为例,来说说孩子的早餐吃什么有营养。
第一天土豆咖喱鸡肉盖饭套餐,原料有土豆,鸡肉,胡萝卜,油菜,西红柿,芒果加一杯清咖啡。总结第一天早餐的营养方面,主要有富含优质蛋白的鸡肉,有富含维生素,胡萝卜素以及膳食纤维的西红柿和胡萝卜,有富含碳水化合物的土豆和米饭。这顿早餐符合营养早餐的基本要求,有谷类食物➕优质蛋白类➕蔬菜水果。所以你只要知道营养早餐的基本原则,那首先你就会选食材了。
第二天的西红柿牛腩汤配绣球馒头。看似简单吧,但汤里的食材不简单,有牛肉,西红柿,茄汁黄豆,土豆丁,大家也能看出来今天的食材同样包括了营养早餐的基本搭配原则了吧,谷物类➕蔬菜类➕豆制品➕优质蛋白。
第三天芝士焗虾配肉酱意面。食材有阿根廷红虾,意大利面,蔬菜沙拉,牛肉末,蕃茄酱。同样这一天的食材依然有谷物类的意大利面➕优质蛋白的大虾➕蔬菜类。 早餐作为每天的第一餐,也是每天最重要的一餐,对任何人来说都非常重要。经常吃食物种类多样的早餐,养成良好的早餐习惯并持之以恒的坚持,将会产生巨大的健康效益,对于孩子不仅可以促进生长发育,对提高成绩也有非常积极的作用。
第四天杂蔬炒饭➕牛奶➕坚果
第五天面包片➕水煮菜➕坚果➕猪肝➕牛奶
第六天荞麦面条➕烤地瓜片➕凉拌红丁➕牛奶。
这看起来还不错的早餐制作也不需要花费很长时间,我的做法是,头一天晚上备好相关食材,能洗的洗,能切的切,早上起来直接制作。 比如第一天的土豆咖喱鸡肉饭。头天晚上将土豆,鸡肉,胡萝卜切块用保鲜膜盖上放好,土豆块要用清水泡上,不然会褐变。油菜洗干净备用。早上起来电饭锅焖米饭,炒锅内放少许油然后依次放入鸡块,土豆块炒至鸡肉变色,加适量热水和咖喱块放入胡萝卜块同煮。此刻你可以准备把青菜烫一下,切西红柿,切芒果。做完这些,鸡块也就基本熟了。盛米饭浇上咖喱鸡肉就开饭吧。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖
回答于 2019-09-11 08:43:50
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