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小孩吃什么早餐最健康?
早餐,孩子,营养小孩吃什么早餐最健康?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
主食选择杂粮粥或杂粮饭
精白米面含有的营养素相对单一,粗杂粮含有更多的营养素,如蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能够更好的满足孩子对营养的需要。如大米加豆类、小米粥、玉米粥、燕麦粥等都是不错的选择。
这样可以从小培养孩子养成多吃粗杂粮的习惯,获得更丰富的营养素。
适量的蔬菜
有的父母因为早上时间比较匆忙,为了省事经常会忽略蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,对于改善肠道预防便秘非常有帮助,同时也培养孩子养成荤素搭配的习惯,避免像有些孩子一样,养成只喜欢吃肉食不喜欢吃蔬菜的不良习惯。
早上的蔬菜不一定需要太多,有一小碟就可以,建议多选择绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含钙量较高,如小白菜、芹菜、秋葵、油菜、芥蓝等,都是含钙丰富的蔬菜。
水果
早餐还可以为孩子准备点水果随餐吃,像我们常吃的苹果、梨、香蕉、猕猴桃、柑橘类等。水果含有多种维生素、矿物质和纤维素,可以满足更好的孩子一上午的营养需要。
除此之外,孩子的早餐要注意选择少油、少盐、清淡一些,烹调方式以清蒸、水煮、凉拌、急火快炒等为主,注意颜色的搭配,以增进孩子的食欲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
每天的早餐尤为重要,不能只图快,倘若食物只是在胃肠中匆匆划过,那充其量只是填饱肚子。要想让宝宝一天都在充满活力和愉悦当中度过,做好这顿早餐将是至关重要。
今天介绍的这款松饼源于西方,但是没有加黄油或泡打粉,糖的分量也减到最低,确保健康的同时,松软美味的口感却一点都没有减少哦~
蔬菜奶香松饼
准备食材:胡萝卜 黄瓜 鸡蛋 南瓜泥
制作方法
1.胡萝卜、黄瓜去皮后切成丁,放入辅食机中蒸至软烂。
2.准备一个大碗,打入一个鸡蛋,搅拌均匀。
PS:南瓜泥要冷却了使用哦,所以食材中的南瓜泥是我事先准备好了的。
3.搅拌后的状态是呈粘稠的流质状哦。
4.起锅开小火,刷上一层薄薄的油。
5.舀入一勺面糊,摊平塑型。
6.底部凝固后,再翻面煎至熟透。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
作为父母的总愿意让孩子吃一些有营养的早餐,让孩子吃得白白胖胖的,身体健康,学习好,这样才是父母们心里最想得到的那种效果。我儿子现在都已经是21岁的年轻人了,想想他小的时候早餐我也真的是费尽了周折,想尽了办法。和他一番斗志斗勇,才让他吸取了食物的营养。长得又高又大,而且非常聪明。
我现在就和这些年轻的父母们分享一下我是怎么给儿子准备早餐的。我儿子是非常不喜欢青菜很排斥菠菜,胡萝卜等这些有营养元素的蔬菜。为了让孩子能摄取到这些营养,我就采取了一种折中的办法。那就是用果汁机把这些蔬菜打碎成汁。然后用他们把面和好,给儿子唠带颜色的鸡蛋饼,带颜色的面条,带颜色的饺子。没想到这些效果还真的行之有效,反而让孩子增添了食欲。
我儿子是非常不喜欢喝牛奶的,可是牛奶又非常的有营养,为了让他多喝牛奶,我给孩子在牛奶里面多加一些糖。这样的话也调动了孩子的胃口。另外,每天的早餐都要丰富多采。比如说早上让她喝粥就配馒头和包子,比如说早上让他吃米饭,就煎一些深海的鱼和牛肉。如果想让她吃面包,就给他煎一个蛋,在配上一根烤肠。反正那时候就是为了孩子吃的有营养,愿意吃饭,我都是精心的准备,有时候甚至在班儿上,忙里偷闲也要想好第二天早上给儿子要做的吃的。反正就是这样的心情,努力变着方法的采用了不同的餐饮模式。让孩子吸取到了营养,现在我儿子的个头儿已经是一米八三的孩子了。远远超出了我的身高,看着他那高高大大的身材,我感觉到一种由衷的自豪。这些年辛辛苦苦的给他做那些营养早餐,也没有白费我的一番苦心。
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