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小孩吃什么早餐最健康？
早餐,孩子,营养小孩吃什么早餐最健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一碗粥一个烧卖，再来一个煮鸡蛋，就是一顿好吃的营养早餐。
4.杂粮豆浆+烙饼蔬菜卷
豆浆
打豆浆的食材，可以根据自己的喜好，来搭配。我经常用的是，黄豆、黑豆、豌豆、红豆、绿豆、薏米、糯米、小米、山药、莲子、百合、燕麦。
不需要都放，每次放上2至4种就可以，经常变换食材的种类。
烙饼蔬菜卷的做法
也很简单，和面这一步大家都会，就不用说了。面和好后，做成水烙馍。这个可以提前一晚上做好，早上就省时了。
准备煎好的培根、炒好的土豆丝、海带丝、煎鸡蛋、炒油菜，这些都可以根据自己的喜好加减。把炒好的菜放在水烙馍上面，卷起来。
配上一杯豆浆，就是一顿美味又有营养的早餐。
我们家的早餐，从不在外面买，都是我自己亲手做的。
只要早起几分钟，就可以为家人和孩子，准备一顿营养健康的美味早餐了。不要偷懒啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里有孩子，早餐就成为一天中最忙绿又最花心思的一餐，要想孩子吃的好，妈妈一定要动脑，在我们家会有一周的早餐食谱，这样自己准备起来也比较有方向，并且，米饭，粥，面条，馒头，包子，小吃等会变着花样轮着来，即使是炒饭，也会有各种营养搭配和做法创新，总的目的是希望孩子吃好，学好，身体健康，如果你们也想学的话，可以往下继续看~
炒饭是非常简单又很快手的，而我们家的炒饭则会加很多配料，做到好看又好吃，孩子食欲大开，胃口也超级好，今天就和你们分享一下我们家常做的一款营养炒饭吧~
这样做：
材料：
鸡蛋一枚
火腿片一块
番茄酱2勺
秋葵2根
橄榄油少许
盐少许
火腿切成方片状
秋葵切小圈下锅炒熟
米饭放入锅中，加入少许橄榄油炒散拌匀
接着放入一勺番茄酱，拌炒均匀后盛出
鸡蛋打散成蛋液状，加入少许盐拌匀，下锅后用中火慢炒，炒成软润状后盛出
把炒好的米饭放入便当盒中，放入切好的火腿方片，装入炒好的蛋，浇上一勺番茄酱，
放入炒熟的秋葵即可
这款炒饭不仅大人喜欢，小孩子也非常喜欢，材料简单又美味，做法却十分方便，比叫外卖还方便，喜欢就收藏，特别建议要做啊，非常好吃，食欲大开！
我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子的早餐的关键词是孩子，那么针对孩子的早餐就要从孩子阶段对营养的需求来准备早餐。
首先孩子是骨骼发育的关键期，那么早餐中就要搭配一些含钙较高的食物，推荐在不同的早上适当搭配豆浆，牛奶，油菜，虾皮等一些含钙食物。这些材料可以轮流出现在孩子的早餐中，避免太单一，造成孩子厌食。
第二个是孩子大脑发育很快，需要充分营养来补充，建议提高蛋白质的食物在早餐中来完成，可以根据实际选择瘦肉，鸡蛋，鱼，虾肉等。这需要做成花样，提高口味，提高孩子的食欲。
第三个是孩子的身体需要维生素，建议提高蔬菜的食用，建议做包子，饺子等在早餐短时间补充蔬菜，毕竟早上炒菜时间太匆忙，饺子可以冷冻放进冰箱。
第四个是水果，每天早上一个水果，建议给孩子准备的时候一定要买个头小的，毕竟吃了那么多主餐，水果只是补充，吃水果多了可能影响主餐的营养摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俺家宝最爱吃方便面，还有甜甜的一些食品，可是这样的食品对孩子长身体起不到好的作用，而且一直吃还会影响孩子的身体健康。
为了让宝早餐吃好，我们这些做孩子家长的是要付出努力的。
孩子怎么能把摆在面前的饭吃下去，这就是一个问题，咱们做的早餐要有样有色，吃了要健康，还要抗饿，不能让孩子刚吃完早饭，到学校就饿了，这样孩子一上午在学校，到中午11点50吃饭，孩子会饿的啥样子，是可想而知的。
要想孩子把早饭吃好，从选择食材做起，比方说明天早上吃豆浆油条，头天晚上孩子睡觉前要征求孩子的意见，问孩子明天早上吃什么？豆浆油条行不行？孩子会说吃豆浆油条，或者说吃油饼，还是蛋饼。那我就会问吃什么豆浆，是红豆浆，还是绿豆浆，还是黄豆浆，孩子想吃什么，他自己会告诉你，有时候孩子说明天早上想吃方便面，这时候就给孩子讲不能总吃方便面，这样的食品，对身体不好，让孩子自己也有健康饮食的好习惯。
不管是什么艳色的豆浆，咱们是自己做的，在选材上是决对新鲜，在卫生上肯定是先净化，然后在下锅做，买的豆浆肯定是加白糖，还有可能不是白沙糖，有的人为了赚钱，
豆浆里面加的是工业用糖，而咱们在家做的豆浆，按比例适量加点冰糖或者是蜂蜜，这要看孩子喜欢吃什么口味来放，在看炸油条的油，就更没有保障了，大家都知道油在反复高温下，对身体会产生 致癌物，哪个炸油条的商贩用油不是反复使用。
油条豆浆好了，配点小菜，黄瓜火腿肉，在来两片西红柿。
在上一盘煮鸡蛋
早餐好了，孩子能吃饱吃好，能抗一上午没有问题。
每天早上要换花样给孩子做饭，不要怕麻烦，孩子小，饭对孩子长身体很重要，千万不要怕麻烦天天叫外卖早餐，老吃外卖早餐不利于孩子成长。
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