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夏天快到了，怎样可以快速减肥？

食物,蔬菜,碳水化合物夏天快到了，怎样可以快速减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2，不要滥用泻药，一般泻药都有番泻叶，大黄，芒硝，芦荟，大黄苏打片等，这些作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，解决大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药就难以促进排便的发生，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘者更不能用一般泻药，以免痔疮更加严重。

3，养成每天排便的良好习惯，瘦身者必须每天定时强制大便，即使解不出大便也要定时上厕所，还需注意在大便时不要用力屏气，久而久之他能养好每天排便的良好习惯。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引发痔疮等病。

推荐全天饮食食谱

早餐7:00～7:30

一杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）

4片苏打饼干或1片白面包片

1个中等大小的煮鸡蛋

上午加餐9:00

一个大小中等的新鲜番茄

午餐12:00

50克米饭(注意生米50克，煮熟后130克)

清炒蔬菜(200克)

下午加餐15:00

无糖燕麦片25克冲服

晚餐19:00

紫米粥25克

清炒蔬菜100克

蔬菜沙拉100克






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