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有哪些食物帮助孩子长个呢？
孩子,食物,长高有哪些食物帮助孩子长个呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 孩子吃哪些食物有助于长身高呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子的身高发育离不开各种营养的参与，下面沐沐就来推荐一些有助于孩子长高的食物吧！
1、富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。
（图片来自网络）
2、富含钙的食物。孩子的骨骼和牙齿由大量的钙构成，充分的钙在骨组织当中的沉淀才能保证骨骼的正常生长和骨骼的健康，所以，平时还要给孩子多吃一些富含钙的食物，比如奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、蛋类、坚果等，很多蔬菜当中也含有丰富的钙，所以蔬菜也是补钙必不可少的食物。
3、富含维生素A的食物。维生素A在细胞的生长与生殖当中起着举足轻重的作用，特别是骨骼的生长发育，我们吃的食物当中的胡萝卜素在身体里也可以转换成维生素A，动物肝脏、鱼虾、蛋类都含有维生素A，橙黄色和绿色蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素，比如油菜、胡萝卜、荠菜等等。
（图片来自网络）
4、富含锌的食物。缺乏锌的孩子，生长发育也会受到影响，这是因为锌的缺乏会妨碍生长激素轴的正常功能，富含锌的食物有红色肉类、动物内脏、贝类食物、蛋类、豆类、谷类的胚芽、燕麦、花生等。
除了吃上面提到的食物，要想长高还要保证充足的睡眠和户外运动，因为生长激素的分泌时间是晚上的22点到凌晨1点，且80%在睡眠当中分泌。球类运动、跳绳等运动都可以刺激下肢长骨的骨骺，有助于长高喔！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是国家高级营养师，对于儿童长高，应注意5个饮食关键。
关键点1：饮食平衡。
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长高，各种营养素都要均衡。每天保证摄入食品的样数在25-30种。
关键点2：钙质要足够。
钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就会损耗骨骼中的钙，很容易导致骨质疏松，椎骨变形，脊柱弯曲。骨骼得不到充足的营养，不利于孩子长高。
含钙量较多的食物有：奶制品，鸡蛋，鱼类，贝类，豆腐及豆类，芝麻酱，南瓜子等（维生素D，维生素C，乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质天天有。
处于青春期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的重要成分。
这类食物值得推荐的有：鸡肉，牛肉，鱼虾肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等。
关键点4：铁，锌，铜不可少。
缺锌的孩子，容易没食欲，导致营养不良。
铁是合成血红蛋白的必需物质。
铜是合成血红蛋白的催化剂。
食物中铁，铜供给不足，必然会使血红蛋白合成受阻，生长发育，智力发育，免疫功能等均会受到影响，降低身体免疫力。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红小豆，菠菜；
含锌丰富的食物：牡蛎，动物肝脏；
含铜丰富发食物：猪肝，猪血，虾蟹，贝类。
关键点5：新鲜蔬果。
新鲜蔬菜水果中含有丰富发维生素，是人体必需的。
维生素A，维生素C能使孩子具有正常的抵抗力。
蔬菜类：白菜，胡萝卜，黄瓜，青椒，嫩笋，番茄，葱；
水果类：橘子，香蕉，梨，苹果，葡萄，桃子，杏子，西瓜。
按照这个标准去给孩子挑选食物，能使孩子在成长过程中，有足够的营养素，长高高！
希望我的回答能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给孩子吃什么食物可以长身高呢？
除了遗传的因素以外，后天的环境也会影响孩子的身高，这其中营养就不可或缺。当然，这世上并没有一种特定的食物，能帮助孩子们长高。只有充分摄取各种营养元素，才能够帮助身体的成长。因此要注意营养的均衡，身体里的蛋白质，维生素以及一些矿物质都不能缺少。那么怎样注意平时的食物选择？
1. 注意蛋白质的重要
蛋白质其实是构成生物的基本物质，人体各个器官组织都少不了它，包括血液中也含有大量的蛋白。要补充蛋白质其实很简单，就是多吃肉，当然，也不仅是肉类，牛奶、鸡蛋和豆制品也可以很好的补充蛋白质。
2. 骨骼发育离不开矿物质
大家都对钙特别的熟悉，都知道这是骨骼离不开的物质，其次就是镁和磷。因此骨骼生长的时候，需要足够的这些物质。而牛奶和鱼类中就含有丰富的钙。人体生长的一些奥秘还和那些微量的元素有关。这些东西可以在动物的内脏还有一些坚果中找的到。
3. 不能忽略脂肪酸
要想长高就必须要吸收充分的脂肪酸，要是你的孩子不是很肥胖的话，就应该鼓励他们吃一些鱼和蛋等含有较高此物质的食物。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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