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睡午觉有什么好处？

午睡,睡眠,身体睡午觉有什么好处？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，经常性的睡午觉可以是自己患有心脏病的几率降低！医学研究证明，经常性的午睡，还可以有利于人体血压的降低，所以一些高血压的患者可以经常性的睡午觉，这样可以有效的起到控制血压升高的效果！




其次，睡午觉的好处就是还可以增加人们的性欲，美国的科学实验表面，经常性的睡午觉，可以很有效的促进男女双方的性欲！所以，一些已婚的夫妻可以尝试一下！





最后，经常性的睡午觉可以很有利于提高人体的记忆力，医学研究证明，经常性的睡午觉可以提高人们的记忆力！所以，一些学生可以每天坚持睡午觉，可以很有效的提高我们的记忆力！





健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：就像我们走路走累了一样，然后坐下来休息一下，人也一样，上了一个上午班，吃完饭后，午休一会，补充一下体力，体力就是能量，人有能量就自控性好些，做什么都得心应手，然后心情愉悦。午休对身体肯定有好处，就是补充体力和精神！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1午睡让你更警觉

午睡有时会受到恶评，就好像白天睡觉意味着懒惰。但是历史上一些最聪明的人，包括阿尔伯特·爱因斯坦和托马斯·爱迪生，都是出了名的打盹者。当你开始陷入中午的低迷时，“小睡会干扰‘睡眠驱动’，有时你需要睡觉的不可抗拒的感觉会破坏注意力和警觉性”。小睡一会儿，放松一下，你会感觉恢复了，更加警觉和专注。

2午睡有助于你记忆事物

随着午睡对大脑功能的促进，保留所学信息的能力也随之增强。小睡一会儿！改变你的生活。“在睡眠中，最初获得记忆的大脑区域可能会被重新激活，本质上是在睡眠中‘重放’神经活动。”通过这样做，记忆得到加强，并进入大脑的长期储存区域。德国研究发现受试者在午睡时记忆随机单词对的能力是正常人的五倍。这里有更多关于睡眠和记忆。

3午睡改善心脏健康

睡眠不仅对你的大脑有好处，对你的心脏也有好处。睡眠被称为‘心血管假日’，因为在包括午睡在内的恢复性深度睡眠中，心血管输出会全面下降。”。相反，被称为“休息和消化”反应的副交感神经系统接管了。众所周知睡眠不足会导致心脏风险因此，理所当然的是，白天小睡来消除睡意只会有好处。

4午睡可以减轻压力

嗜睡也与血压升高和更高水平的“压力荷尔蒙”皮质醇，所以通过午睡减少压力引起的紧张对你的身体有好处。午睡期间皮质醇水平下降，这表明午睡有助于逆转夜间睡眠不足对皮质醇的影响。那些午睡的人比没有午睡的人血压低。每天小睡可以减少体内压力荷尔蒙的数量，减少压力，降低患心脏病的风险。”轻松入睡方法。这些是一些压力让你生病的迹象。

5午睡有助于减肥

你知道当你无法抗拒午后的甜食时吗？它来自于那个时候生理节奏的自然下降，这让你感到疲倦，并寻找一种提神的方法。但是，如果你小睡一会儿，你可以帮助避免导致不健康食物消费的渴望，从而避免体重增加，睡眠减少饥饿素并增加瘦素，瘦素是调节饥饿和食欲的两种代谢激素。但也有另一种可能的解释。麦克德维特说:“由于夜间睡眠不足而在白天感觉迟钝的人可能更容易做出糟糕的食物决定，尤其是如果他们正在寻找能量提升——他们可能更容易选择含糖食物和饮料。”。\"从这个角度来看，小睡是对抗睡意的更健康的选择.\"了解如何在睡眠中减肥。

6午睡能改善你的情绪

任何看过小睡对幼儿的影响的人都知道，嗜睡会增加偏执——成年人也是如此。谢恩说:“当我们晚上睡眠不好时，会产生荷尔蒙神经内分泌失衡，导致我们感到疲劳和易怒。”。“小睡被证明有助于恢复神经内分泌系统，使其恢复到我们睡了一夜好觉后的水平。”但是根据，为了确保你醒来时不会昏昏沉沉，感觉更糟，试着小睡20到30分钟哈佛医学院。这些睡眠程序的调整也能改善你的情绪。 午睡能增强你的免疫系统 午睡的另一个再生益处可能是帮助我们的身体抵御入侵的细菌。睡眠不足会损害免疫功能，午睡可能有助于睡眠不足后恢复免疫功能。”。\"一项研究发现白细胞计数[白细胞，对抗感染]在一夜睡眠限制后有所增加，但是小睡一夜，然后八小时恢复睡眠，白细胞水平恢复到基线水平。“只允许夜间睡眠——而不允许午睡——的小组没有表现出这种效果。除了帮助我们的身体对抗疾病，午睡的健康益处还延伸到皮肤和组织再生帮助我们看起来更年轻。

7午睡改善身体表现

午睡有助于增强你的锻炼，午睡有助于缓解这种运动疲劳，恢复速度和准确性.\"你应该在体育活动之前还是之后打盹？事实证明，两者都有好处。她说:“睡眠期间生长激素水平飙升，表明这是肌肉和结缔组织自我修复的最佳时机，所以体育锻炼后小睡一会儿可能有助于启动肌肉修复过程。”。午睡也被证明提高冲刺时间在睡眠不足的运动员中，这表明这也有助于身体为体力消耗做准备。

8午睡能增强感官知觉

当你需要睡眠时，你可能会有眼睛疲劳的感觉，你甚至会觉得你的耳朵对噪音更敏感。这取决于大脑能否形成新的神经连接，这种连接可能在睡眠中得到加强和稳定。”睡眠也可能有助于我们的系统过滤掉困扰我们的分散注意力的感官信息。“你的感官可能会感到疲劳，但午睡可以让它们得到恢复性休息。这可能对感知技能特别有用，比如放射科医师在医学图像中发现肿瘤，或者像音乐家一样区分相似的听觉音调。

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