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工作上的身体活动能代替体育锻炼吗？

工作,体力,身体工作上的身体活动能代替体育锻炼吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 今天去医院看腿疼.医生说血脉不通让多运动.说工作上得运动不能代替比如饭后散步类的锻炼.真的是这样吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

1、如果你从事的是脑力工作，比如是伏案工作的，脑力劳动过度导致的精神上很累，身体相对来说没有活动，这样的工作是无法代替体育锻炼的。这类人员要合理安排自己的工作和生活，在工作之余要锻炼身体，锻炼项目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，这些运动较舒缓，不剧烈，不仅可以帮助缓解精神上的疲劳还可以增强人的体质。


2、如果你工作的是体力劳动，活动量过大导致的身体很累，那就多休息，累是由于机体运动量多大而提醒大脑需要休息来补充体力；如果真的想锻炼，也要选择散步、太极拳等不剧烈的运动，时间也不宜过长，半个小时或一个小时就可以。

3、如果你是在家里干家务活或者是伺候老人，即便是身体较累，也要走出家门，活动活动身体，舒展舒展筋骨，主要是换换环境，调节一下心情，从而保持良好的身体和心理状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗的身体活动都叫做体力活动，日常生活的体力活动可以分为工作、家务、体育运动、娱乐活动等。而体育锻炼的概念是区分于体力活动的，体育锻炼只是体力活动的一部分，锻炼是指有计划的、有组织的、重复的以保持或提高体适能为目的的体力活动。

由于职业的不同，不同的工作类别的人群会拥有不同的体力活动量。而在现代社会，因社会的发展，大部分工作人群的工作模式都渐渐转化为宜静坐少动为主，伏案时间过长的工作模式。这种工作模式很难能够代替运动锻炼给人体所带来的作用。即使有一些人群比较注意身体健康，很注意在工作过程中进行静坐少动的打断，选择比较有利于健康的上下班交通工具，其也仅是保证了体力活动量的需求，而不能满足运动负荷的要求。人体进行中等及较大强度体力活动的作用是普通低强度体力活动所代替不了的。

尽管有确凿的证据表明，锻炼或较广泛些的体力活动对健康是有益的，但也有研究显示仅有推荐量中的“每天是否达到30min或60min中等强度体力活动”可能是不准确的，尤其是评价发展中国家居民的体力活动水平。在发展中国家中职业劳动的强度的平均水平还是要高于发达国家的。即使是在发达国家，不同地区、不同职业个体其体力活动模式亦存在较大的差异。

所以在条件允许的范围内，我们还是应该在尽可能增加工作中体力活动的前提条件下，养成长期进行运动锻炼的好习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。理论上，工作上的身体活动会锻炼到这个部位，但由于长期做重复动作会造成相应部位的损伤，而体育锻炼相对而言会锻炼到全身或进行针对性的协调训练，对人体器官有修复和保护作用。适当而得法的体育锻炼会让你工作生活精力更充沛，更有活力，更得心应手。当然工作和锻炼都会有极端情况，那就另当别论了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我觉得您理解错医生表达的内容了。医生的观点是不能因为你已经有饭后散步的运动习惯，就可以在工作中让自己身体的活动仅服务于工作。说的再直白点，就是不能以为自己下班后偶尔还会运动下，工作时就一点也不动一下。

您自己有描述到“今天去医院看腿疼.医生说血脉不通让多运动，”

说明您从事的工作应该偏脑力活动居多。如果是体力活动居多，断不可能会有血脉不通多运动的医嘱。一般运动过度到腿疼的程度，医生都会建议我们要多休息，少运动才是。所以你从事的工作应该是跟普通上班族一样，需要长期伏案工作，使用电脑办公。那么这就意味着你腿疼很有可能是久坐引起的。现在我们生活越来越便利，上下班可以坐公交，地铁。回到家可以躺沙发看电视，玩电脑，导致我们几乎一天都处于坐的状态。

久坐也因而成为现代都市病非常常见的一种，其中久坐带来的弊端之一就是容易让人下半身血液不通，下肢会引起不适。

所以医生的建议可以理解为让你在平常工作中抓住一切可以“偷懒”的时间来活动活动身体，促进血液循环。例如能站着就不要坐着打电话，能爬楼梯就不要坐电梯上班。能偶尔站起来动一动，扭一扭的拉伸下身体，就不要一直坐在办公椅上让身体一整天都绷得紧紧的。

那么这又回到您提出的问题上，工作上的身体活动能代替体育锻炼吗？

当然不能，工作中的那些“偷懒”，最多让您避免身体被都市病掏空。但若想要避免腿疼，根本上需要在日常生活中养成运动的好习惯，提高自己的身体素质。

这里考虑到您可能没有太多运动基础。推荐您一个简单可行，易于坚持的运动方案。

周一到周五，每天快走40分钟（可以利用早上或晚上一次持续快走40分钟）。注意一开始只需要快走，等觉得不费力了，可以慢慢进阶到慢跑。但慢跑的话时间就减半，而且也不需要每天。一周三次即可。周末可以去打打自己会的球类运动，乒乓球，羽毛球等，动时间至少有半小时即可。一步一步来提供自己的身体素质。

更多健身方法可以参考其他回答，都很有参考性呢。

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