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睡午觉有什么好处？

午睡,睡眠,身体睡午觉有什么好处？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

午睡虽不是主要的睡眠，时间也很短，但是给我们身体带来的益处，超出你的想象！

1.消除困乏

夏季高温，体能消耗过大，更容易出现疲乏的感觉。短暂的午睡后，会使身体得到放松和休息，能帮助我们消除困乏。经过上午的工作，消耗的体力也可以逐渐恢复过来，有利于下午的工作或学习。

2.修复大脑

午睡，可以促进大脑细胞的修复，经过短暂的休息后，大脑会更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

3.舒缓压力

午睡是帮助我们缓解紧张、舒缓压力的方法之一，睡醒后，我们绷紧的神经可以得到缓解，帮助我们保持心境平和，有效抑制情绪波动。

4.保护心脏

午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，有助于血压的稳定。

5.补充睡眠

夏天日长夜短，许多人睡得晚，起的早，夜间睡眠时间过短，长期如此，不利于身体健康。又由于，夏季天气燥热、环境潮湿，导致部分人睡眠质量也太不高，午睡可补偿夜间睡眠不足。

6.消暑解热

中午是一天中最热的时候，如果此时进行一些户外的劳作，可能会引起中暑。午睡，可以使身体放松静养，预防中暑。

有些人午睡后出现头疼、精神呆滞、乏力，感觉越睡越累，如果出现此类情况，可能是你的睡眠方式不对，夏季午睡是有讲究的，如何午睡才能更健康呢？

1.饭后半小时入睡

如果吃完饭，立刻睡觉，会影响肠胃的消化功能，建议午饭后活动半小时，散步走动，再入睡。

2.选择睡眠时间

中午11时到下午13时，阳气最盛，阴气衰弱，\"阴气尽则寐\"，所以此时应该睡子午觉，时间以半小时左右为宜，如果睡得过久，会影响夜间的正常睡眠。

3.注意饮食

午餐应清淡，七八分饱即可。如果吃的过于油腻或吃太饱会增加肠胃的消化负担，影响食物的消化吸收，同时还会影响睡眠质量。

4.防止着凉

午睡不要在风口处睡，入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、在风口入睡易受凉，午睡时可以盖条毛毯或者薄的被子，防止着凉。

5.注意睡觉姿势

睡眠姿势以平躺、仰卧或侧卧为主。

趴在桌子上睡觉，醒后可能会出现头昏、眼花、乏力等。而且趴在桌上会压迫胸部，影响呼吸和血液循环。

上班族，可以买张折叠躺椅，如果空间不足，建议买个颈枕。

如果没有条件午睡，闭目眼神20分钟，也能恢复体力。

中午不睡，下午崩溃，即使再忙，也要记得抽半个小时小憩片刻，会让你精神一下午！尤其是对于从事脑力劳动人群、学生们、老人或者身体虚弱人群，午睡真的很有必要哦。

如果没有午睡习惯，不如从今天开始尝试吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟睡眠时间长短有关

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