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经期应该注意什么?
经期,月经,注意经期应该注意什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第四:如果你经期不稳定话,也要注意一下你的生活作息,那几天会感觉很累,适当的休息一下;
第五:还有卫生问题,勤换姨妈经(特别是量大的那种),做好卫生清理;
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。
大家都知道,月经是女性的一种正常生理现象。在经期,女性往往表现出抵抗力下降,易波动的情况。
这段时间尤其注意,除了避免避免劳累,保持精神愉悦外,对于饮食方面也要有所顾忌,今天就给大家介绍!女性经期有哪些宜忌!
1.忌生冷,宜温热:
中医认为,血得热则行,得寒则滞。
女性在经期如过多食用生冷食物,很容易伤脾胃,妨碍消化;同时还会造成体内阳气损伤,易生内寒。体内产生寒气,就会造成气血运行凝滞,反而会影响到经血,造成量少、痛经等症状。因此即便是夏季,女性经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。
平时饮食应以温热为主,这样有利于气血运行。
如今温度降低,在饮食上还可以搭配温补的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。也可以喝养生茶:如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。这些可以让女性在生理期更舒适。
2.忌酸辣,宜清淡:
经期往往让人更感疲劳,同时会降低消化功能,造成食欲不佳。
此时,女性应选则易于吸收、新鲜的食物。也应选择清淡、易消化的食物,少吃或不吃油炸、酸辣食物,以免引起经血过多。
3.荤素搭配,防止缺铁:
女性在每次月经中,大概要损失15-50毫克的铁。
要迟到,铁不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成,而且对咱们人体的免疫、衰老等方面都起到重要作用。
因此,月经期补铁就显得十分重要了。
像鱼类和各种动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等含铁较多,且生物活性高,容易被人体消化吸收。
大豆、菠菜等植物中的所含的铁,则不易被肠胃吸收。
因此平时饮食要做好荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。
但要注意,女性在经期内的饮食也要遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。
本回答整理自上医仁家认证医生,上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台,如有更多疑问请关注上医仁家,后台留言咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个出生中医世家,从小养生的硬核精致少女,我这白嫩得像水蜜桃一样的小脸蛋全靠我会利用生理期来排毒美白~我敢说99%的女生经期就知道喝红糖水,都不知道伺候好大姨妈才是美白抗衰的不二法门,像我老妈嫁给我爸之前脸黄皮肤糙,现在56皮肤反而白皙红润,出门逛街,别人都以为她是我姐~
1⃣️ 美白护肤预备:补气血+清洁=拒绝皮肤发黄
月经来的前一周,脸颊毛孔变大,小灯泡的都褪不了的脸黄,不要慌,我这个过来人告诉你该怎么办。
补气血:红糖姜丝玫瑰大火隔水蒸,每早冲水喝,从内提亮,我这白嫩小脸蛋你们也能轻松拥有~
清洁:激素分泌过多油脂会堵塞毛孔,造成角质堆积,哪怕你敷3片前男友都渗不进去救不了你的脸黄,所以及时去角质是去黄美白第一步,清角质要温柔,不要越清越黑~我的御用去角质cp=cure+aleble~
cure家的活化水用来去除脸部角质,比我之前的洁颜粉温和多了去了,注意不要挤手上整脸一起搓,控制力度分区去角质,完事敷个面膜隔天都会很细腻透亮~
身体托给aleble家的磨砂膏~是目前为止我体感最舒服的磨砂膏像奶油,超细的磨砂粒,转圈摩擦大腿根都不会痛,去角质的重点放在各关节、臀下和后背,我去完角质后的皮肤摸起来像宝宝肌一样腻手~去完角质追加身体乳,美白效果double~
2⃣️ 美白护肤重点:活血+防晒=告别腰酸长斑
经期角质层变厚,血行不畅,脸就会黄黑长班,拒生冷活血防晒就是美白的重点!
补肾活血:你没走错频道,女生也要补肾!生理期肾不好的直接表现就是脱发脸黑腰酸!木耳猪血汤活血排毒,我老妈面色红润气色好全靠经期会吃哈哈~(忌鸭血,凉性)
防晒:肌肤清洁美白工作别停以外,防晒抓起来!这个阶段比平时更容易晒黑,特殊期一晒就黑真不是夸大!为了保住我这白透肌全靠把自己裹得严严实实~
3⃣️ 美白护肤冲刺:排毒四物汤+美白=透白婴儿肌
经期结束是美白开大的好时机,喝四物汤排出剩余淤毒同时美白,比别人氪金瞎涂半个月还管用~
排毒:7天7碗四物汤,做法放图了~这可是我家白皇后的“驻颜秘籍”了~
美白:内服排毒的同时,及时清角质,让美白精华更好地吸收渗入,身体美白的关键在于选对美白身体乳,我是冲着中药成分光甘草定种草的皇后身体乳,这个成分的美白效果是vc的300倍,涂的我都快形成抗体了,全系军训就我没晒黑,差点儿被同学羡慕的眼光吞没~
室友艰难的用小电锅坚持了两个月我的方法,痛经、起痘、毛孔粗都减轻许多,皮肤还白了两度~希望我的这篇干货,对大家都有帮助~
评论区:
1.肯定有人问我经期能不能洗澡洗头,我建议头三天最好不要,但特殊部位每天都要注意清洁,保持卫生。
2.平时定期去角质重不重要?重要!可以有效控制毛孔粗大和改善肤色不均问题,扩大美白产品的价值。
3.任何时候都拒绝生气,对于女性来说,特别容易堵出病来,尤其胸腺,男票们都乖一点啊~
4.不可以熬夜!
5.死亡三角区的痘不可以用手挤!
6.去角质:脸部一周最多1次,身体一周最多2次。
7.锅还是砂锅好。
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