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坚持深蹲锻炼，你的身体都有哪些变化？
腿部,臀部,肌肉坚持深蹲锻炼，你的身体都有哪些变化？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.锻炼整个下肢。
深蹲训练的动作是具有复合性和全身性，可以有效得锻炼人体的下肢部分，同时起到增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱的作用
2.改善体态
深蹲可以锻炼脊椎和背部的肌肉群，有效改善弯腰驼背的不良体态
3.提高心肺功能
深蹲可以锻炼人体的心脏和肺部，提高心肺功能。
4.促进肠道健康
深蹲能促进血液循环，有利于清除肠道的废物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持深蹲锻炼已有近5年，基本上每周必蹲两次，周一和周五是必须打卡的，周三不蹲，每周三次固定全身力能训练是不可改变的！
坚持深蹲的益处不练不知道，练了忘不掉！和习惯于全身性肌肉刺激一样的感觉，不仅让自身身材管理得到有效保证，而且最佳的能有与众不同外在的精气神！
坚持深蹲能让大小腿和臀部肌肉群的肌肉力度和维度得到较好维持，良好的腿部和臀部力能贮备让您在日常工作、生活和学习过程中得到安全保护，不容易发生闪腰、腰错的急性伤害，能给我们的腰椎、髋关节、膝关节、踝关节、脚指关节及其周围韧带、肌肉的稳定性和平衡性提供源源不断的力能输送，更能让我们产生满满的活力和激情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，身体平衡度好多了。前一段时间喜欢卧床看手机，脊柱很不舒服，平躺在床上总是觉得不舒服，坚持深蹲了10几天，现在觉得好多了。
第二，双腿有力气了，踩在地上更踏实。长期不运动的话，总有种轻飘飘的感觉，还容易感冒，做一段时间深蹲，腿部力量增强了，感觉强壮了不少。
第三，精神状态好多了。去年十一期间，在家里待了很多天，也懒得出去，说也奇怪，越是不出去，就越是不想出去，晚上又睡得晚，整个人看上去很萎靡，脑袋昏昏沉沉的；在家里，做深蹲最方便了，不需要什么器材，于是就开始锻炼。效果很显著，精神状态马上就变了，出过汗后，脸上也干净了不少。
第四，臀部线条明显。坚持一段深蹲，变化最快的就是臀部线条了，屁股饱满，回头率也高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲只要坚持下去，那效果是明显的，腿部肌肉有力了，小肚腩也没有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持深蹲运动最大的好处是走路不累精力充沛，干啥啥都有劲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节坏了[憨笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰腿肌肉肯定会有变化
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以苗条身材，腰会细吧[心][赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就是不会胖起来！也不求人了
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