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健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

肌肉,能量,有氧运动健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身教练经常说有氧运动（跑步、游泳等）掉肌肉，这是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实严格来说，不能说掉肌肉，是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度，还是纤细的长度。

但是真要练到“掉肌肉”这种程度，也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

掉肌肉是可以避免的。医学实验证明如果五个小时之内没有摄入能量，人体会分解肌肉来保证有氧运动的能量。如果跑步前一个小时摄入营养物质，把运动时间控制在一个小时以内，运动过程中补充BCAA，运动后补充蛋白粉，不仅不会掉肌肉还有助于肌肉增长

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是真的

回答于 2019-09-11 08:43:50

哎…有几个学历高的去当健身教练的，培训俩月，练半年肌肉，就能去当健身教练了，他们也都是在卖课程，维持肌肉要靠营养和训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

你看看长跑运动员的体型就知道了，的确掉肌肉，但这是相对于专门健美的人来说，对于普通人，他们还是有肌肉的，而且这种肌肉比健身房里练出来的，靠蛋白粉和药物补出来的肌肉要有爆发力的多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动消耗的能量大于肝糖原储存的能量，就会抽取脂肪和肌肉的蛋白质，如果运动得到能量补充，自然就不会影响肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳不清楚，但10公里跑步确实掉肌肉！