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60多岁的老年人如何瘦身,控制自己的体重呢?
体重,瘦身,脂肪60多岁的老年人如何瘦身,控制自己的体重呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
另外这个药也不是像广告里说的那样没有一点副作用,可以轻松服药。用这个药其实很麻烦的,会带来很多不便和尴尬。特别是在服药初期更严重。
因为他阻止了脂肪的吸收,如果你头一天吃了烧烤或者红烧肉,那麻烦就来了,人的直肠对食物残渣的刺激很敏感,所以有大便人可以清晰地感觉到,但是脂肪就不行了,完全感觉不到,等你感觉不对劲,一切都晚了,你的短裤和裤子根本挡不住,如果是坐在床上,床单也跟着遭殃了。如果你正开车,那就尴尬了,真皮的还好,比较容易清理,织物的就麻烦了,直接渗到内部。怎么清理我不知道。
如果服药期间吃了烧烤或者红烧肉等脂肪高的食物,千万别去泳池游泳,当你觉得有屁要放,你会发现你的周围水面会飘起一层散发着恶臭的油花,如果你此前还吃过辣椒,油花是红色的,如果没有吃过辣椒,油花是黄色的。
用药期间需要做的准备;短裤多预备几条,姨妈巾要加大带护翼的,虽然男人用有点尴尬,但是没办法,要不然再多短裤也不够用。另外一件必备品是马桶刷。油是沾马桶壁的,冲水冲不掉,必须冲完后刷一刷,然后再冲第二次。
用这个药期间,你基本失去自由排气的权利了,最好感觉要排气赶紧去厕所,否则你就知道后果有多严重,最让人无语的是,用这个药以后排气的频率会大幅度增加。
不过还好,随着用药时间延长,这些问题会减轻,控制能力和辨识能力也会大大加强,我现在基本能够摆脱姨妈巾的助力,绝大部分时间能够控制了。我大概使用了将近两个月的时间才逐步适应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人过60岁,不要刻意去减肥。只要身体健康,一切皆顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“少吃多运动”,字不多,但是瘦身永恒的精髓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60多岁的老年人如果因为疾病的原因必须瘦身,我认为科学、合理、循序渐进地减肥与瘦身是必须的,切忌违背科学原理和自身的条件,借助药物、手术去强制瘦身。
因为60多岁的老人身体机能和免疫力都在衰退与下降,所以瘦身就不能如年轻人似的,或采取激烈运动,或强行减肥,甚至用药物和手术的方式去瘦身。要达到瘦身目的,主要在减餐、减量、合理膳食、适当运动等方面入手:
一是在身体允许的情况下,减少就餐次数,可以把一日三餐逐渐减到一日两餐;二是每餐的份量略微减少,可以在正常饮食的基础上适当减少米饭的摄入量,鱼肉、蔬菜的份量不可少,必须保证足够的营养;三是如果减餐无法达到,可以早、中餐不变,晚餐改为蔬菜、水果、酸奶或粗粮(如嫩玉米,可以在嫩玉米收获季购买一些蒸熟冷冻储存,吃的时候再重新加热);四是有意识地多摄入当季的蔬菜与水果(高热量的水果除外),以减少主食的摄入;五是根据个人情况早晚进行适当的运动,或散步、或练瑜伽以及其他自己身体能够承受的运动方式。如果是第一次瘦身,短时间内效果不一定很明显,有的人甚至还有不适的感觉,如饥饿、心慌,如反应过于明显可适当补充一些食物,但是长期坚持下去,一定会有效果,切忌急躁。
在瘦身的目标设定上,一定不能贪大求急,慢慢地、循序渐进地进行,先设定一个容易达到的小目标,,再逐步地往下进行,同时也能给自己继续瘦身的动力与激励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁以上的老人,干嘛要瘦身,为什么要控制其体重,人应顺其自然,做自已喜欢的事,喜欢吃,你就吃,只要吃的舒服受用就行,喜欢运动,你就运动,乐在其中,干嘛要非给自己订那么多的清规戒律,老了老了,要放飞自已,只要不违纪不违法,想干嘛就干嘛。时日无多,尽情享受余生吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身,已经成为一种时尚。60多岁的老年人如何瘦身,控制自己的体重,不仅是时尚,也是为了健康。
如何瘦身控制体重呢?我想和朋友来一起来分享。
首先要控制进食量,才能控制体重达到瘦身。其次还要做适当的这运动。
如何控制进食量呢?我的经验是这样的进食7成饱,只能维持体重在一段时间不变;进食5成饱,才能在一段时间降体重瘦身;进食3成饱时,体重减重更明显瘦身效果会更好。而进食的品种不变,什么都吃,什么都吃的不多。建议买一个电子称进行必要的监控。实施效果会更好。
而运动是伴随着我们终生的一项活动,是我们的身体更强状,姿态更优美。
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