您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？
体重,瘦身,脂肪60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也一直认为人到中午后就应该发肥是正常的趋势。后来遇到隔壁的阿姨60多岁了，身体很健康，身材很苗条，我以为这种人是属于天生的，还是有一套上好减肥良策，后来听了她平常的饮食习惯才明白，她平常很少特意去健身运动，而是她平常的生活饮食习惯才是决定了她的身体，所以生活饮食是重点和关键，才是决定一个人的健康和肥胖的发展。人是靠吃才活下来的，是吃出健康长寿还是吃出三高及各种病患。真的要好好考量了。特别人到60岁得警醒。
让自己养成健康饮食的习惯才是关键，一日三餐搭配营养均衡的吃，不能乱戒食来减肥，损害到身体健康。身体需要蛋白质，维生素以及碳水化合物的摄入才是健康瘦身的关键。想任何年龄阶段都健康苗条，得养成良好的饮食习惯尽量以清淡的口味为主，拒绝暴饮暴食，每餐以七八分饱的食量，三餐时间尽量在10个小时内完成，早上七八点前解决早餐，中午十一二点解决午餐，晚餐决不能超过七点解决完。睡前三个小时尽量不进食。做菜少盐底油戒糖的，糖分留在水果里摄入也够了。能控制管好自己的嘴巴。吃也是能痩身的，只是看你怎么吃法，吃些什么，含脂肪高热量高的食物在痩身过程中是肯定避免摄入了。
更多的营养知识与营养均衡搭配吃法，养成健康的饮食习惯，真的得听一听专业合格的营养师健康医师，看一看成功瘦身保持体重的达人，多学学听听看看，自己尝一尝试一试就能找出阳光的大道。适合自己的痩身才是最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今时不同往日，60多岁年纪的人自认为还很年轻，所以要求还不少。不过这个年纪的人胖一点还好，没事。只要不要太什么了。控制好饮食。肉食，蛋每天都是可以吃一点，少盐沙糖。合理运动，有经济能力的，可以开心的旅行。最注意的是不要生气，凡事想开点就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管多大年龄减肥就一句话：在保证必须营养素的前提下，控制能量的摄入。
不过年龄大了要少吃杂粮，原因有三：
1）老年人消化能力减弱，杂粮不易消化，影响消化功能。因此年龄越大饮食越要精细，少吃粗粮。
2）粗粮保留了种子的表皮，植物为了防止动物会给种子下毒，就是植酸，长期食用粗粮影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些钙、铁等微量元素的吸收。造成脏器功能的损害，降低免疫力，营养不良和骨质酥松。
3是杂粮也是高碳水，升糖跟精致碳水差不多，吃多也会发胖。
最后提醒60岁以上朋友，减肥要吃够营养，限制热量，吃动平衡，健康体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！自己的身体自己了解，多运动，少吃多歺， 蔬菜水果多吃点，这样就好了呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到瘦身的方法，胖子比瘦子懂得还多，他们对很多方法还实践过，所以在这里谈大道理，一点用都没有。减肥的方法很多，也不是无效，而是难以坚持，而且会出现反弹，想要轻松瘦身，无意于痴人说梦。每个瘦身成功的人，都付出了你不曾付出的努力。
我就是个胖子，身高1.8米，体重123，也就是246斤。以前曾试过运动减肥，效果不好，而且难以坚持，后来只能是适当的控制饮食，但是只是适当控制，减缓增重，减肥是很难得。
我本身是学医的出身，对药物减肥有一定了解，市场上很多减肥药都是没有国家药品认证的，根本算不上什么减肥药，其成分大多是利尿和导泄成分，初期因为脱水缘故体重下降很快，但是很快就达到阈值，不再有效，或者出现副作用。
目前市场上唯一获得国药准字的减肥药是奥利司他，但是也被医药经销商给玩坏了。过度吹嘘药效，鼓吹无需节食。其时奥利司他的用法也是很讲究的，用不好也达不到预期的效果。
首先它并不会让你身体里积蓄的脂肪排出来，你的体重下降还是需要自身把过多的脂肪消耗掉，奥利司他只负责你吃进去的脂肪不会被肠胃全部吸收。减少再积蓄。所以在用药期间仍需要注意减少碳水化合物的摄入量，因为奥利司他只阻止脂肪的吸收，而不会影响碳水化合物的吸收。如果你的饮食结构里以大米饭和馒头等碳水化合物为主，很少吃含脂肪较多的肉类食物，奥利司他的效果是很差的。
什么样的人群效果好呢？就是那些那些无肉不欢，整日大鱼大肉的胖子效果最好，他们主食米面摄入并不多，能量主要来自脂肪，这样的人因为脂肪吸收受到阻碍，摄入的能量不足，自然而然就会消耗自身储存的脂肪，体重当然就会下降了。
综上所述，用奥利司他减肥，最好是限制碳水化合物的摄入量，怕饿的话多吃点鸡鸭鱼肉等动物类食物。配合适当的运动消耗，效果会更好。
我用奥利司他几个月了，体重下降了20多斤，现在体重是223斤。其实效果应该更好，没有达到预期的原因是我经常忘了吃药，因为这个药不是固定每顿饭都要吃，如果摄入的食物中没什么脂肪可以不吃，所以是间断性的吃。这就导致我经常忘了吃。
上一篇：“新农保”缴费再涨！每年1000，一次性交15年，60岁领多少钱？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |