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60多岁的老年人如何瘦身,控制自己的体重呢?
体重,瘦身,脂肪60多岁的老年人如何瘦身,控制自己的体重呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
食物减肥除油肉一定要少外,主食特别少吃发酵的馒头,犹其是包子,天天吃吃多非长肉不可!因此,我在恐固我自已现有体重时,对以往生活内容进行了改变,米饭长肉比率小,早上吃干饭,大片肥猪肉三片,鸡蛋,饼,蔬菜泡菜等,吃饱;中午饭炖牛肉鸡肉猪肉等加香菇本耳海带七八样,下点火锅料增味,油多,吃饱;下午五点过再吃点主食蔬菜,睌上吃点水果,下午饭切记不超过六点。五年吃这些,体重恒保一百五十斤。我终于从旧社会回到新中国可以吃肉吃油了!
减肥不在研究吃,主要要观察排泄,但你觉得今天的排泄把昨天吃的东西都排出去,肚里有空的感觉就正常,而肚里感觉不空,那就是昨天的东西还搁在那里,那就要变法排通。
以上是讲故事人胡侃的,如有帮助,且听下回分侃!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最近发现,身边中老年人身材较好的,不发胖的人,睡眠都不是很好,很是烦恼。我吃的也不多,也散步跳舞,但是,我比她们胖,我一直睡眠比较好。所以,不必刻意减肥,遵循自然,没毛病,精神状态好,就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到这个问题,我真的是太心酸了,我今年58岁,在减肥的路上奔波了有30多年了[捂脸]刚刚我24岁结婚,那个时候体重是106斤,我身高1.63米这个体重我很满意。可是,自从生了孩子以后,体重慢慢增加,到28岁时120多斤,我就开始说减肥了,可是,减着减着,到35岁的时候已经是140斤了。那个时候我们开着三轮下乡货,早上顾不得吃,中午有时去小卖部买的桃酥或月饼之类的食品吃,晚上回家卸完货下挂面吃。一天下来,又累又饿,这最后一顿吃的又饱,吃完就睡,到了40多岁时已经170多斤了。中间断断续续没断过减肥,饿几天,坚持不了又放弃,反而越减越肥,到50多岁时,体重到了180多斤,走路走喘啊,必须下决心减肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步,每顿饭比以前少吃,晚上不吃或吃点菜,这样坚持了半年,我减了20多斤。后来又长到170斤,再减,现在体重在160斤减不动了 ,愁人啊!谁有好办法?告诉我[流泪][流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要科学饮食,而且长期柔性锻炼!一定要有自制力,特别针对腹部坚持按摩,说的容易,坚持很难!本人基本做到了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人要想瘦身,首先要注重饮食调理。少食、多餐,少吃油腻食物,多吃水果、蔬菜。有规律的生活,适当锻炼身体, 保持乐观心情。持之以恒,就一定会收到很好的瘦身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60多岁的老年人如何瘦身,控制自已的体重?这个问题比较复杂。个人认为,人胖瘦与体质有关。胖人的脂肪代谢缓慢容易储存,体质本身与遗传有关。与从小到大的生活习惯,饮食习惯有关。要想老来瘦就得保持收支平衡,也就是吃多少消耗。那就多运动,少吃高能量高脂肪的食物,多吃蔬菜水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身有要恒心和毅力,生活有规律,少睡多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人不一定瘦就最好,身体健康、各项体检指标正常最重要。如果是肥胖的老年人,且三高,那就应该减肥了,让身体变瘦。饮食控制最为重要,其二是加强锻炼。
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