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每天早餐正常吃，午餐八分饱，晚餐吃水果，然后每天晚上跳郑多燕，这样能减肥吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天早餐正常吃，午餐八分饱，晚餐吃水果，然后每天晚上跳郑多燕，这样能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的， 我觉得自己坚持住就是可以的 。得看个人体质耐力能否坚持住了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跟人的体质是有关系的，自己试试就知道了呀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥第1个讲热量缺口。第2个讲究造成这样运动缺口的方式是否是有氧运动。跳舞也算有氧运动。据有关新闻报道，中等高度强度的有氧运动能更多的减去脂肪。如何制造热量缺口？你要知道你每天该吃多少。要讲营养的话，还该知道如何吃够高酮素所需要的5种营养。你一天的代谢等于你的基础代谢，再加上基础代谢里的工作系数，如果是文员就乘以1.2，再加上你的运动能量。再加上消化食物的10%的付出的能量。这些加起来就是你一天的总共消耗能量。能量缺口在300~500比较合适。这都是传统的，有的人能1000~1200。1000~1200大卡热量缺口的，那是人家一天锻炼两次。减肥也好，锻炼肌肉也好，都是三个字，吃 练，睡。慢慢学习去吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上保证锻炼至少30分钟，要达到力度和强度，你很快就会瘦下来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一要保证正常的营养摄入，比如优质蛋白质和膳食纤维以及多种维生素，减少米饭和碳水化合物摄入 碳水化合物容易升糖并且热量高 控制好这些 减脂没有任何问题!希望我的回答另您满意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，坚持住，适当饮食加上运动能达到理想的减肥还不会反弹哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得减肥不能通过减少食品的摄入量来减，而是要合理安排饮食习惯和结构，并适当的进行运动锻炼，才算是正确的减肥。