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每天走两万步可以大约消耗多少热量？

热量,消耗,的话每天走两万步可以大约消耗多少热量？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天走两万步可以大约消耗多少热量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个肘子

回答于 2019-09-11 08:43:50

单从每天走的步数无法到具体你热量消耗具体数值。行走的时间与步数不相同所消耗的热量也不相同，说白了就是你这两万步是用多长时间完成的。

如果你是每天在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在400-500卡左右，如果你是按照慢步的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。所以完成两万步所消耗的热量与时间有很大的关系，时间越短，消耗的热量自然就越高。

正常合理饮食情况下，人体每天摄入热量大约在1800-2000卡，基础代谢消耗大约1500卡左右。按照这个摄入量与基础代谢量计算，每天能配合一小时的慢步，即可保持人体热量摄入与消耗的平衡，可到达到保持身材的目的，如果每天能配合两小时的慢步即可达到减肥的目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你算算呗

回答于 2019-09-11 08:43:50

走两万步，也要看是快走还是慢走，正常走路两万步大概可以消耗600大卡

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

走路算消耗量的话需要计算两万步的时间等等各个因素。不过整天走路量来说的话，2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

不过多说一句，走路太多的话建议晚上洗个热水澡，做一些拉伸。