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快高考了，焦虑不安怎么办？
焦虑,自己的,焦虑不安快高考了，焦虑不安怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陕西省目前唯一正规注册的，经国家有关行政机关审批的专业权威机构一一西安市户县金牌高考志愿填报咨询服务中心的首席专家张老师，现在由我来回答您的问题。
高考前出现焦虑不安的现象，一种是自信不足。对自己的实力缺乏认知；一种是担心过度。一种是在平常的模拟的考试演练中，却乏对考场全局驾驭的能力和实力。不管是何种情况，都是负面因素，负面情绪，负面心态，都是坚决要加以纠正改进和转化的。
必须调整好自己的心态，因为心态决定成败。
首先，要对自己目前的实力和能力进行科学的分析，客观地评估，只有做到了最好的自己，已经把自己的能力和实力发挥的淋漓尽致，就是最佳的状态。不管目前的学习表现如何，成绩表现如何，只要用目前的状态，全身心的投入到高考中去，就是最大的成功。所以，不必怀疑自己的能力和实力，也不必怀疑自己的智商和智慧，要坚定信心，相信自己，自己为自己鼓掌，自己为自己喝彩，自己为自己加油，做最好的自己才是最大的成功，从这个方面来想，你就不必过度焦虑了，你就会充满信心，振奋精神，斗志昂扬。
其次，对高考的整个过程和高考的实质要看深看透。
你要倒置心态，要把高考的实战就当作平常的模拟演练，就是平常在你的学校，在你所在的教室进行的最正常不过一次的模拟考试的。
客观地讲，高考试题的难度系数要基于你平常任何一次模拟考试的难度系数。你只要看深看透就不怕了。
从第三个方面来讲，不光是在实行高考一卷还是高考二卷的地区，都是十几个省，在应用着同一类型的高考试卷，而这些地区存在着教育资源的不平衡性，也存在着学生生源质量的差异性，所以，高考命题，一定要考虑教育发达地区，欠发达地区和落后地区考生学习成绩的具体表现，也就是说，高考试题的难度系数，必须考虑到试题的均衡性，考虑到学生生源质量的均衡性，所以，从这个方面来讲，高考试题，其实是非常简单的。
从这三个方面你进行具体的分析，你就会把高考看深看透，你就会轻松应对，超常发挥，取得比较优异的成绩。
第三个方面，关于担心自己考不到心仪的院校，这个思想是要不得的。
因为院校的录取是根据考生的高考成绩的表现进行先决选择条件的，不管是在全国一卷的地区还是全国二卷的地区，都是实行平行志愿的投档原则，平行志愿的投档是基于分数优先的一种投档原则，所以，你只有取得优异的成绩，才有资格选择优异的大学。
只有目前全身心的投入到紧张的高考中去，超常发挥，谨慎应对，沉着应战，争取赢得显著的高考成绩，才有资格进入心仪的院校。你目前如果过度的担心和焦虑，就会影响你在考场的发挥，也会影响你清晰的思路和判断，更会影响你在高考中灵感的产生，从从而影响高考成绩的发挥。
综上所述，考生必须目前在进入高考的倒计时阶段。一方面要做好知识的疏理，归纳，总结，查漏补缺，全面提高，建立强大的知识体系；一方面要建立积极的健康的向上的心理情绪，为高考的到来做好精神和思想的储备和准备。第三个方面要注意合理的制定作息的时间表，要和高考的生物钟相对应，做到张弛有度，劳逸结合。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
生米巳经煮成了熟饭，没办法改了。既然，没法改了，着急没用，睡不着没用。就干脆点，不急，好睡，用心应考就事了。只要能正常发挥，不失常就行了。记住，千万不要粗心大意，应做起的题都不出错就行了。为了使自巳平静下来，再做几份模拟题，训练自巳的应试技′能。天天做题，别想那么多，在做题中发现漏子，补起来就是。这样更为有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑无非是担心自己考不好，其实顶尖的学生和成绩垫底的一般都不会如此患得患失？因此焦虑主要是出于中间部分的学生群体，时至今日，高考的大局基本已定，但是临考的心理状态在很大程度上会影响高考成绩，那么我们需要由此展开疏导。
一、凡事先想想最坏的结果。假设真的考不好，怎么办？一场高考可以改变人生轨迹，但是人生决不只有高考！试着和父母做一下沟通，万一考不好，可以有怎样的选择？是复读？三本？技校？又或是学技术？先给自己划一条底线，如果结果在底线之上，未尝不是一次成功。期待和实际会有落差的可能，先有心理准备，就有应对的状态。
二、心态稳定才能考出自己理想的水平。到现阶段，也经历许多的模拟考，其实，学生对自己的成绩已经有一个相对明确的判断。有没有快速提分的途径？这种设想是不现实的。那么接下来要做的就是按部就班，按照老师的步骤复习，按照平常的习惯，该吃吃，该睡睡。有计划地应对考前的复习与作息，以平稳的心态去面对，就是对自己最大的负责。我们所说的“考场发挥”其实就是临考心理状态的体现。
三、父母应该尽量克制。尽管心里很在乎，但在表面上父母还是应该表现出平常心，不过问复习情况，不特别安排营养餐之类的，不表现出对孩子老师的焦虑。其实，孩子焦虑的很大一部分也是来自于父母，来自于家庭，父母要先学会放松自己。
最后，祝愿你能取得自己理想的成绩，人的一生会面对许多考验，高考只是其中之一，不管何种考验，坚持学习、奋斗努力更能走好人生向上路，加油。
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