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快高考了，焦虑不安怎么办？
焦虑,自己的,焦虑不安快高考了，焦虑不安怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 有的学生有压力吃不好睡不好，害怕考不上心中的好大学。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
即将进入高考考场的学子们，虽然剩下不多的时间，但是调整好心态，克服焦躁不安的情绪是应该引起我们每个人重视的，需要学生、老师和家长一起正确面对，让考生有一个稳定的平静心态愉快的参加考试。
第一，各科老师必须根据各个学生的心里素质特点，进行全面的仔细观察，及早发现学生的考前精神变化状态，做及时的调整疏导，根据考生各自的具体情况把重点知识点自行安排复习，让学生保持一个平常的心态，考试就是完成咱们平日里的作业，把学到学会的知识仔细认真的解答出来就可以了。
第二，考试家长千万不要急躁，必须保持清醒和稳定的情绪和心态，不要过分的去关心考生的每一个细节和孩子的一举一动，让孩子静下心做一些自己喜欢的事情，让孩子感觉到跟平日里是一样的宽松环境。
第三，也是最重要的考生的自我调整，经过了几年的刻苦学习，基础知识，有关学习技巧基本掌握，剩下的点滴时间，就是根据老师前面部署，做适合自己的统筹安排，合理的安排休息时间，注意自己的饮食习惯，保证自己的身体精力充沛保持一个平静的好心情，轻轻松松的进入考场，仔仔细细的稳定回答平日里所学习的各科知识，愉快的考试就会取得圆满的成功。
总之一句话，放下一切包袱，轻装上阵，高考前的时刻跟平日里的生活学习是一样的，用一个饱满的精神状态去迎接每一个新的一天吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了答主的回答仿佛看到了当初焦虑的自己…
在窗台上失声痛哭…把卷子撕碎冲入下水道
我想说真正影响高考的是你的心态失误，和知识本身的关联并不大…
因为高考大家比拼的并不是谁对的多，而是谁错的少…
所以我清楚的明白你为什么心态会崩
因为你只看到自己知识的漏洞，而忽略了本身已经掌握的知识
这就是为什么你考试会紧张，做会的题也依然会做错
因为你在做会做的题的时候在担心后面遇到不会做的
所以请记住:
对于数学而言。错一道选择也是5分，费劲全力做对一道大题也只是13分，约等于2.5个选择，所以你简单的选择错了两个，大题做对一个，依然得分为0…
所以何不用多点时间，多点精力，去专注好拿分的题目，至于不会的，理解为没有缘分，并不是你的错，认真完成每一道题，不遗余力，对于政治也同样适用。
这是心态指导。
方法方面
最后三个月做好三件事（数学和政治均适用）：
1.整理错题，看错题，少做题。
2.勤看课本
3.常做高考原题
4.健身和休息
总结起来一句话:
世间本无事，庸人自扰之
最后祝题主高考顺利！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
快高考了，焦虑不安，压力大，吃不好，睡不好，害怕考不上心中的好大学，怎么办？您好，教育领域创作者金叹上很高兴回答这个问题。
离高考越来越近，同学们出现焦虑不安的现象很正常，是人们的应急反应，是正常的心理反馈，因为应试教育的大环境下，你不得不关心成绩和分数，担心考不好，上不了心仪的大学，吃不好，睡不好，当然也造成天天学不好的恶性循环，这不是越来越考不好、离自己的升学目标越来越远吗？。
与其这样焦虑不安，于事无补，不如静下心来，不注重暂时的分数，不关心学习的结果，不担心未来考好考不好，能不能考上心仪的大学，只管现在，科学调节，合理安排，全身心投入到各学科的学习当中。
怎么才能从焦虑不安的心理阴影中走出来呢？
第一、对高考正确认知，消除高考的神秘性。
高考是现有国家选拔人才、培养人才的主要途径，但也不是唯一途径。高考经过改革，不像原来“一考定终身”，普通高考和职业教育对口升学考试并行，高考连年扩招，可以选择不同层次的院校多，专业范围广。高考能够准确反映同学们平时的学习水平，不过分忧虑考不好，不过分担忧出现失误，只要发挥出正常水平就可以了。关键是我们只要平时下了真功夫硬功夫，努力了下劲了，考试成绩最后如何，就会不愧我心。
第二、加强体育锻炼等排解压力的方式，消除备考期间的紧张感。
定时参与跳绳等一个人的体育锻炼项目，出出汗，排排毒，有利于缓解学习压力，增强抵抗压力的能力。尽量不参加对抗性的集体体育活动，以免造成身体上的伤害。或者找个僻静的地方，高声朗诵名家名篇，从伟大的作家汲取力量。或者找个僻静的地方，和同学PK歌曲，唱出自己的心声。这个时候，不能一直趴在教室学习，要自我调节，科学安排。
第三、合理安排作息和饮食，增强身体素质。
离高考越来越近，不到一个月的时间，休息好、吃好、喝好最关键，和父母一起制定完备的作息表和营养标准。这段时间不要再进行满负荷的练习，弄得头脑昏昏沉沉，过于疲劳一定会影响高考的状态。休息不好，睡不好，吃不好，喝不好，会加重焦虑的程度。早晨起床时间要定时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡30分钟左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。只有吃好睡好休息好，才能心情愉悦，根除焦虑。
第四、焦虑过度要及时看心理医生，采取心理治疗和药物治疗。
高考期间，有不少的学生因为焦虑，考不成、中途做不下去大有人在。去年我在高考考场做联络员，有一个女生趴在桌子上睡觉，监考老师提醒一下好一会儿，最后他提出要单独一个教室考试，否则就答不上题，我们抓紧报告主考，万般无奈又开启备用考场，专门派两位老师监考，但是，她还是有这样那样的理由不做题。真是头痛！她去年的考试一定是不行了。
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