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快高考了，焦虑不安怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

考前的紧张情绪，很多人都会有，处理好了就没事儿，处理不好，非常影响自己的成绩。

为什么会有这么焦虑情绪？

自身压力、周围压力大。众所周知，高考对于我们每个人都很重要，在高考期间也是一切都为高考让路。“担心考不好”就如同一个魔咒，当考生陷入担心就会被魔咒笼罩，直到窒息来临。但是，所有的“担心”都为安全而来，都只为让我们在“危险”没有发生之前做更充分的准备。

面对高考这样一个对于中国学生“生死攸关”的考试，考生无疑会出现两种极端的心理，一种是恐惧，一种是想要。这两种极端心理在此时此刻合拢汇集，合拢汇集后却没有能力驾驭，于是出现各种情绪和反应。考试焦虑自然而然地发生。

如何缓解焦虑

高考焦虑，必须认识到考大学前的焦虑，这是一种很正常的一个现象。对自己是必须增加自信，自信是治疗焦虑症的毛病必要的前提，自我放松，也就是从担心紧张的情绪中解脱出来，多和老师同学家长进行交流，感到担心紧张，烦躁时适当的休息，比如做做操，洗洗脸听听音乐，考试时感到紧张深呼吸即可缓解。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

放松、运动、冥想、晒太阳，和自己对话！越放松越有利于学习和考试，加油

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