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刚办的健身卡，感觉器械太少？你们的健身房是怎样的？

器械,哑铃,杠铃刚办的健身卡，感觉器械太少？你们的健身房是怎样的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

刚办的健身卡，感觉器械太少？你们的健身房是怎样的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自家健身房哈！其实你想要健身，家里有很多都可当器械了，卫生间门框可练形体向上，椅子炼三头肌，俯卧撑，卷腹肌撕裂。。旅行箱练推胸，大桶装水深蹲，小桶，练摆摆肉也可以练中胸，大桶洗衣液练臀，背包里装铁片可练腿，冰箱压腿，沙发可练一字马，床可以后翻腹肌撕裂者，地板上练的可多了。。

我就是把家里搞得大闹天宫，健身不是三天打鱼二天晒网，而是每一天都在健身，有氧或无氧，我不管下雨刮风，骄阳似火，天寒地冬。我都会去户外健身，要么在公园里，跳舞，足球，或在跑道上跑步。

大重量机械沒必要每天健身！健身目标需要自己调整好心态，标准的动作很重要，我不追求数量，只追求标准的动作，日复一日慢慢的就会有改变身上的肌肉，而且身材会变得越来越健美。

特别像我快60岁类的人，肌肉分分钟钟都在下垂，但我用健身来止住它，生命不息，运动不息，坚持到底，持之以恒。

今天家里用二把椅子，练所谓的A4腰，但我想练A三腰哈哈！练的汗汗漫画，加油吧少年哈嘻！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看器械少到什么程度吧？对于训练达人，也不用太多器械，杠铃、哑铃、自重训练就够了。一般健身者如果关注器械，力量训练器械起码能练胸、背、肩、腿的器械各一个，有氧设备起码有个跑步机和椭圆机，这是器械最少情况下最基本的配置了！还要看看你常去的时间段人流量多少？器械少，人又多，场地拥挤不安全，而且用器械还不一定能排上号！

考虑自己的情况选择合适的健身场所，对于能坚持训练，安全训练很重要，同时也要考虑在这个场所训练时心情怎么样，好的心情才能愉悦的坚持训练。

以上内容供你参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的健身房还行，也不是特别全，就是私教室多。问题是健身最主要就是毅力，器材再多，你能用多少？不要偏大求全，没意义。健身需要决心，需要毅力，更是不断的坚持。坚持就是胜利。核心是坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要看你健身到哪个阶段了，需不需要精细的分化训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房也分不同档次的，一般会员费贵的设备也比较齐全，如果是设备少的话，你可以针对性的练习，那些设备多的健身房，有些设备我们一般也很少去使用的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你说的器械少是少到什么程度，除非你是专业练健美需要很多其他器械分化练各个肌肉群，对于一般健身爱好者来说有以下几种器械完全可以练出一身好身材。

1.自由杠铃和哑铃

杠铃可以用来练习深蹲卧推硬拉三大黄金项目，这三大项也是能够帮助取得明显快速效果的很好的动作，还能练习俯身划船，站姿坐姿推肩，弯举和臂屈伸等动作，哑铃也可以实现杠铃的大部分动作。

2.龙门架

龙门架的优势是可以变换不同的角度和位置练习几乎全身的肌肉群，而且不占用太多的场地面积，可以做引体向上，坐姿高位下拉和划船，不同角度的夹胸，站姿侧平举练肩膀，跪姿拜佛悬垂抬腿练腹等等。

3.史密斯

可以固定好练习深蹲卧推划船硬拉，有固定轨迹，相对安全高效，新人和老手都适合练。

4.跑步机椭圆机

用来练心肺和减脂的机器。

如果有这几种器械，那完全够用了，关键还是自己会不会练吧，很多器械有很多练法，只是我们有时候都没有发现它可以这样练而已。另外就是自己要有毅力和韧劲，不能怕困难，不能三天打鱼两天晒网，这才是练好的关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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