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不吃主食的话，会对我们的身体带来什么危害？

主食,碳水化合物,蛋白质不吃主食的话，会对我们的身体带来什么危害？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吃饭不吃主食，也会让我们的身体出现问题，这你知道吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃主食危害很多，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。

（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造

成肤色黯淡、脸色难看。

（2）主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。

主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

（4）人体能量有三大来源——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质，它们的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。中国营养学会建议：成年人每人每天的消费底线是300克。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、低血糖、头昏眩晕等症状。因为主食的主要成分是碳水化合物，占总热量的55%-65%左右，是主要的能量来源。

2、产生酮体、碳水摄入超级少的话有可能发生酮症酸中毒。脂肪代谢也需要葡萄糖的，如果葡萄糖不足，脂肪容易氧化分解不完全，会产生大量酮体。

3、导致胰岛素分泌不足，代谢紊乱，这对于糖尿病前期患者或糖尿病患者更是不利的。

4、导致脂肪堆积，热量摄入过高。因为不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。所以当你不吃主食时，可能会摄入更多的蛋白质和脂肪类的食物，摄入的总热量就高了。