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如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
脂肪,体质,身体如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
当一个人的基础代谢越高的时候热量消耗也就越大，那么变胖的可能性也就越低。提升基础代谢，最好的办法就是增加体内的肌肉含量。
体内每增加一公斤的肌肉含量，每日的热量消耗会增加70千卡，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高。增加肌肉的最好的方法就是进行力量训练。随着年龄的增长，我们的基础代谢率会出现下降的趋势。增加力量训练，增加肌肉含量是最有效的形成易瘦体质的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢您的邀请，希望能帮助到你。
如可改变胖瘦体质，中医有这么一句话，瘦人多火，肥人多湿.。
瘦人多火，是因为体内阳气充足，所以是来多少食物都可以充分的消化吸收，然后把体内的垃圾排出体外，大家出去看看，那些九十岁，百岁老人，有体重超过200斤的吗？都是给人一种很瘦的感觉，就是因为体内的火力充足的原因，所以我们也要保住阳气。这样我们才能更长寿，这就是养生。
肥人多湿，肥，就是胖，为什么会胖，现在大家都有养宠物的，我问问大家，宠物，在什么季节易长毛发，长肉，什么季节脱毛发，不长肉，反而是瘦了。
宠物到了秋季就开始长毛发，长肉了，为什么呢，因为过了秋就是冬，冬季寒冷啊，所以就长长长的毛发，多长点肉来御寒。
到了春季，就开始逐渐的脱毛发，而且不怎么长肉，还逐渐的见瘦，是因为过了春就是严热的夏季，为了更好的散热，所以就脱毛发，不长肉哦。
现在都是住楼房，可能观察不到了，因为冬天在楼房里比夏天还热，可是在农村还是很容易就发现的了。
人也是进化过来的，以前没有这么好的生活条件时，人同样是这样的规律，秋冬长肉，春夏减膘。
现在的生活越来越好，饮食太丰盛了，冬天穿的越来越少，夏天住的地方越来越寒，吃的越来越凉，所以人们的体质在改变，脏腑是越来越寒凉，人冷了知道加衣物，脏腑呢冷了也要加衣物，所以就玩了命的长膘，比如现在人们长说的将军肚，脂肪肝。
现在大多数肥胖都是因为饮食寒凉损脾伤胃，脾功能下降，湿聚于体内，形成肥胖。
所以说肥人多湿。
如果想把易胖体质变成易瘦体质，就是减肥，减肥就是恢复脾胃的功能，在用药过程中，一定要注意忌口，主要的就是远离寒凉饮食，还有到了冬天要多加衣物，春捂秋冻，到老没病啊，其实这句话就是告诉人们如何养阳气。
然后在配合上锻炼，只要自己坚持，就会瘦下来，而且不带反弹的。
好了就说这么多吧，欢迎大家点赞关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大姐好 很高兴回答这个问题 如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？我个人觉得 这体质问题 是改成不了的 唯独改变的是 胖如何瘦 就是锻炼身体 散步跑步 或者少吃 油腻 甜腻的食物 慢慢的会瘦下来 以上是我的回答 希望可以帮助你
祝你 天天开心每一 天
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃重油重咸的食物，多吃促进消化的
多喝水，多吃碱性食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
易胖体质可以改善成易瘦体质。
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，人会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。
二、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
三、多喝水清毒素，少喝饮料：
身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。
建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。
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