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增肌期间是用增肌粉好还是蛋白粉好，还是两种一起用？

蛋白粉,蛋白质,碳水化合物增肌期间是用增肌粉好还是蛋白粉好，还是两种一起用？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

增肌期间是用增肌粉好还是蛋白粉好，还是两种一起用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.其实这两者的区别并不大，主要区别是碳水化合物和蛋白质的比例不同。健身用的蛋白粉是乳清蛋白粉，蛋白粉主要是蛋白质，还有一些碳水化合物和钾还有纳元素。增肌粉会比蛋白粉多添加更多的碳水化合物还有氨基酸和一些微量元素，对体质比较瘦的人的增肌效果更好。补充时一定注意用量，吃过量会因为蛋白质摄入过多而上火，对肾有负担。

2.要有足够的运动量以及大重量的刺激。这样有助于肌细胞撕裂增长。注意运动后的拉伸与按摩有助于缓解肌肉酸痛感，

3.足够的睡眠对于肌肉的增长至关重要，保持每天八小时优质睡眠事半功倍。健身的道路是漫长的，是孤独的。是对个人意志力与自律能力的考验，愿你我都能战胜自己，拥有更好的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以两种一起用

回答于 2019-09-11 08:43:50

两种都得用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看自身情况而定，如果你锻炼了很长一段时间维度一直没有增加，首先检查自己的运动方法方式是否正确合理，如果都正确是自身达到了瓶颈，个人感觉增肌粉好一些




回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好，我是一名健身爱好者，不管是增肌粉还是蛋白粉，都是以蛋白质为主的营养补剂，这两种补剂我都接触过，它们都能起到增肌的效果，只不过有些许的差别。

增肌粉的作用与适用人群

增肌粉是在蛋白质的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素以及其它矿物质。它里面含有大量的蛋白质，比较适合身材消瘦的健身者使用。

一份增肌粉的热量大约为600大卡左右，有的增肌粉甚至热量更加高。

适用人群：体型较瘦、新陈代谢快、增肌人群，太胖千万别喝这个……

蛋白粉的作用以及适用人群

蛋白粉是从牛奶中提取的乳清蛋白质，也被称之为乳清蛋白粉。这种蛋白质所含的氨基酸模式基本与人体相同，所以非常容易吸收，在锻炼后喝能够为肌肉恢复提供优质的蛋白质。

一份蛋白粉的热量大约为200~250大卡。

适用人群：保持身材、控制体重、增加肌肉、乳糖不难受的人。

所以这两种补剂不用搭配一起吃，只需要选择适合自己的就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌粉里面主要是碳水，也就是你的主食，主要是提供能量的，就是我们说的傻瓜粉，多吃点馒头米饭就成，蛋白粉则是蛋白质，也就是肉类蛋类，为你肌肉提供营养补充，修复肌肉，如果你饭量不是太小的话没必要吃增肌粉，蛋白粉还是要补充的，毕竟一般按照中国人的饮食习惯，一天也很难吃够每公斤体重2.5克的蛋白质的量。