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刚开始减肥只减掉了水分算是减肥有效了吗？

脂肪,水分,热量刚开始减肥只减掉了水分算是减肥有效了吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果减掉水分也算有效减肥，那不喝水不就完了么？答案显而易见。真正健康有效的减肥是减脂，而不是减掉水分或者肌肉流失。

通常的节食做法，就是少吃东西，那么造成的后果就是，营养供应不足，蛋白质会分解供能，肌肉流失，基础代谢降低，水分不足。

这样的问题就是，极易反弹，因为当你的肌肉流失了，水分流失了，基础代谢降低了之后，你日后再稍微多吃一些，或者恢复以前的饮食，热量会大大超过你自身的代谢，立刻就会反弹。这并不是健康的减肥方式，如果有哪些减肥方法，禁止你喝水，你就明白他的原理，就是让你掉水分而已。

健康的减肥，应该是营养均衡，严格控制热量食物的摄入，而且每天喝水量要超过2000ml。

如果你使用了错误的减肥方法，导致自身代谢降低的话，我来给你饮食建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先向题主科普一下医学上减肥的定义：

1.减肥减的是脂肪

2.肌肉量增加

3.脏器功能增强

所以从这方面来看，减的是水分，不是减的脂肪，并不算减肥有效果了呢。想要减肥有效果的话，还是建议题主从均衡营养和控制热量这两面来进行。

脂肪被消耗的前提是消耗的热量要大于摄入的热量，这样多余的热量就会通过脂肪燃烧来补足，题主可以把自己每天摄入的热量和消耗的热量列出来进行对比，就能知道每天的减肥情况是怎样的。不过需要提前知道自己的基础代谢是多少，这个是可以用体脂仪测出来的。

摄入的热量：早餐+中餐+晚餐+零食（如果有吃零食的习惯的话）建议下载一个叫薄荷的软件，可以计算自己每餐的热量有多少

消耗的热量：基础代谢x1.5（轻体力劳动者的劳动系数）+运动（如果有运动习惯的话）

再比较这两个数值，7700卡路里=1公斤脂肪，如果消耗的热量大于摄入的热量，就用这个差值除以7700，就能知道这天减了多少；如果消耗的热量与摄入的热量相等，就说明这天没减，如果消耗的热量小于摄入的热量，说明今天摄入的热量超标了，不仅没减还长肉了。

希望题主能够减肥成功哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定不算！减肥应该是减掉脂肪吧！

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