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刚开始减肥只减掉了水分算是减肥有效了吗？

脂肪,水分,热量刚开始减肥只减掉了水分算是减肥有效了吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刚开始减肥只减掉了水分算是减肥有效了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。

以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。

扩展资料

有效减肥的方式：

1、健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。

2、游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

3、运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。

如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

其实在尚形君看来，刚开会减掉水分，是减脂的开始。并不能说有效或无效。

首先按照字面意思，“减肥”的肥字，代表是脂肪和肥肉。真正的成功是开始去掉脂肪。而在刚开始进行运动减肥时，排掉的水分会很多。但是不代表身体没有减掉一丝脂肪，只是按照数字来看，比例会较少。

并且所谓的一开始都是减水分应该运用了某种较为极端的节食减肥法，如辟谷饮食，苹果减肥，水果减肥等等，减完之后又迅速反弹后众人凭感觉推导出结论，如果是真正的靠有氧运动和合理调节饮食的减肥方法，哪怕第一天就是开始燃烧脂肪了，只是开头的被减掉的脂肪一直是待消耗状态，减起来比较容易，后期存储的脂肪减起来比较难而已。

所以总体上来看，并不能说明有效或无效。

减肥是一个需要时间的过程，如果想要知道减肥是否成功，不只是体重秤上的数字，还有其他的方法。

1：测量维度：在刚开始减肥的时候，要对自己的腰围，臀围等维度进行测量。如果减肥成功的话，这些维度会减少很多。毕竟脂肪的堆积会让这些部位看起来很臃肿。所以定期的对自己的各部位维度进行测量，是较为科学和精确的方法。

2：体脂仪（Inbody）：这里说的体脂仪，并不是市面买的电子秤所带的测脂效果。而是拥有8个电极片的体脂仪。因为电极片的增加，不管从四肢到躯干，所含的脂肪含量都能够测量出来。测量出来的数据都更加的精准，偏差会较小。更具有参考意义。

3：自我感觉：如果减肥有效的话，在某一天，照着镜子会发现自己的变化。原本圆滚滚的肚子，不知道什么时候开始，腹部两侧有两个小凹坑。手臂线条更加清晰，掐一下，只能掐起薄薄的一层皮。这也是证明了，减肥是有效果的。并且对于自信心也是有极大的提高，会鼓励更加努力的去改变自己。

 

以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始无论是掉的水分还是脂肪都要好好坚持下去，减到自己理想的体重了还得保持一段时间，避免反弹，体重稳定了，才是真正瘦下来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

减掉水分，当然不算减肥了，只能说是成功减重，什么是减肥？当然要减掉身体的脂肪，还算是真正的减肥成功，很多人刚开始减肥，吃的少，喝的少，认为瘦了就是成功减肥了，其实这样是错误的，对于认为靠少吃或者不吃就能减肥的人来说，首先需要清楚基础代谢，因为人体各器官的运作、呼吸、血液循环、维持体温等都要消耗能量，这部分消耗的能量就是基础代谢。

基础代谢消耗掉的能量是人体每天消耗能量中占比最大的，如果每天所摄入的饮食还不够基础，代谢所消耗的热量，那你就是在透支你的健康，用你的生命在减肥，正常人在饥饿状态时，身体会本能做出应激反应降低基础代谢，增强身体储存能量和蓄积脂肪的能力，一旦恢复正常饮食体重就很容易反弹，甚至会比原来的体重还要重，所以一定要科学减肥。

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