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早餐多咀嚼，有很好降血糖效果，你信吗？
血糖,食物,糖尿病早餐多咀嚼，有很好降血糖效果，你信吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是高级营养师如月，很高兴交流这个问题。
我们在吃食物的时候，大脑神经接收饱腹感信号通过需要15-20分钟，反复咀嚼食物，不仅可以享受美味，还可以保护胃肠道，帮助消化，同时延长食物进入胃里的时间，胰岛素能够应付转化，缓慢释放葡萄糖到血液中，血糖自然不会一下子升高。
咀嚼运动对糖代谢的影响也具有昼夜节律 对肥胖、II型糖尿病患者饮食习惯相关的营养指导也具有重要作用。
所以，吃饭要“细嚼慢咽”，营养好吸收哦。欢迎交流
回答于 2019-09-11 08:43:50
10种降糖效果最好的食物，所有人都该知道
一般医生都会告诉患者，饮食没有绝对的禁忌，只是注意量就行了。但每个糖尿病患者身体状况不一样，都有自己不能碰的食物，也有吃了血糖不升的食物。那么，除了大家都知道的南瓜、苦瓜等蔬菜，还有没有哪些食物具有降糖功效，适合所有糖尿病患者呢？糖尿病专家为大家梳理了10种降糖食物，家里有糖尿病人的，赶紧收藏分享吧。
1、玉米
玉米含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，能够有效预防糖尿病并发症的发生。
2、黑米
黑米能够有效地控制体重，平稳血糖。肠胃不好的人要把黑米煮透，以免影响消化。
3、魔芋
魔芋是减肥佳品，对降低血糖也有好处。它所含葡萄甘露聚糖能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，减轻饥饿感。
4、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸能有效抑制糖类物质转化为脂肪，降低肥胖症的发生率，这对防止糖尿病发生具有重要意义。
5、韭菜
人们都知道韭菜是壮阳的，但其实韭菜富含大量的膳食纤维，对降糖降脂也有好处。
6、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，这种物质能够防止胰岛素功能恶化，使胰岛素保持降低血糖到正常值。
7、芦笋
芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的作用，尤其适合 2型糖尿病患者，不仅可以改善糖尿病症状，还对糖尿病并发症有很好的防治作用。
8、海带
海带是著名的海产品，它所含有的岩藻多糖是极好的食物纤维，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。
9、豆腐
豆腐非常适合糖尿病患者食用，因为它碳水化合物低，不含单糖和双糖，能够降低胆固醇。
10、木耳
木耳含有一种叫多糖体的物质，它与膳食纤维共同作用可以延缓碳水化合物的吸收，有一定控糖功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体摄入高碳水化合物后的糖代谢能力可以通过晨间的咀嚼运动得到增强。由于胰岛素分泌功能上升，餐后血糖值得以迅速下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不相信，早餐要多吃蛋白质含量丰富的食物，碳水化合物的食物要适量。我以前早餐喜欢吃粥、馒头、面条之类的食物，这些含糖极高，蛋白质的摄入不足，不利于降血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃什么吃多少才是降血糖的关键，重要的是少吃，不吃油腻、过甜、发面的面食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖值取决于你的摄入量，和咀嚼数量没有太大关系吧，早餐不摄入碳水和过多糖分，有助于一天的血糖控制，个人综合信息认知
回答于 2019-09-11 08:43:50
多咀嚼肯定好，但其它功效则不详！
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