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成年男性晚上吃多少合适?
晚上,食物,碳水化合物成年男性晚上吃多少合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
5.管理好脂肪的食用和消耗
脂肪是健康身体的必需品,要多吃好脂肪,比如鱼类,坚果类,植物油
这就意味着你一天2000卡路里,脂肪你需要摄入400-700克这样
6避免食用太多的碳水化合物
不要吃太多粳米,虽然好吃但是里面糖分多容易造成龋齿,多选择五谷杂粮食用
7.要控制好盐分摄入
8.减少饮酒比例,小酌即可
图片是传统健康的亚洲人食用指南
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃七成饱既可,晚上少增加肠胃负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年男性晚上吃多少合适?
看你的体重及劳动力和机体代谢率。
体重代谢正常,重体力劳动应正常饮食。
体重超重,轻体力劳动,饮食应食量减少。
一杯牛奶,一个煮熟的鸡蛋,一个苹果,不知道是不是在减肥?一杯牛奶不知是全脂还是脱脂的。这套餐在早上吃比较合适。
多吃蔬菜水果以及高蛋白低脂肪食物为佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身情况,因为每个人的自身情况不一样
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个成年男性晩上吃多少合适,如果是出卖劳动力养活自已的,别说稀饭苹果之类的点心,少于两大碗白米饭都手脚发软。如果用劳动力养活一家人的,那就更不用说,这类人是“人是铁饭是钢“的最好证明。至于养生类和健美类人群,吃多少就不点评了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
3~4两即可,多了没用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般晚饭不建议吃大量的油脂食品和肉类,以蔬菜等清淡饮食为主,碳水化合物也不宜多吃,可以吃一小碗燕麦,小米,全麦等粗粮粥。总体饭里七分饱就可以了,不要吃的太饱,会影响胃部吸收导致睡眠质量下降。吃完饭四十分钟后可以适当的散步或者小幅度的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭清淡为主,少吃荤菜,七八分饱最好,减少胃的负担,这样可以保持健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上尽量少吃,不能不吃!吃多了对健康不好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不能吃太饱,清淡为主。
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