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成年男性晚上吃多少合适？

晚上,食物,碳水化合物成年男性晚上吃多少合适？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一个成年男性，一吃饭就多，晚上喝杯奶，一个水煮蛋，一个苹果够不够？长期以往对身体有什么影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年男子每天晚上，一个馒头一小碗稀饭，宜清淡，或者喝一包奶就就可以啦，油炸食品，辛辣刺激性食物少吃，保持自己身体健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论男女老少，晚上尽量少吃，清淡为主，不要给胃造成负担，具体吃多少合适还要看个人的消化代谢情况，量力而行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须吃饱喝足，不然哪有力气干活啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

从健康养生的角度看，应该吃到7成饱就可以了，既能有益健康又能减轻胃的负担。尚若再多吃点也无方，但长期的多吃，就会增加自己的负担，不利于养生长寿的健康。

实际上，咱们中国人的晚餐很丰富，而且是习惯晚上聚会，进行大鱼大肉的招待。特别是现在的年轻人，就是晚上才有时间与同事或朋友聚会。因此说，无论什么方法聚会可以，都尽可能的少肉多菜，吃到7～8成就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为2～3两左右

回答于 2019-09-11 08:43:50

通常情况下不得不承认成年人男生食量非常大，男生每顿饭得话,两碗饭归属于一切正常，有的那时候每日耗费的精力大某些，吃的就大量了，吃两碗半到两碗都是有可能的，期内多天赋加点蔬菜水果或是是猪瘦肉，多饮水都是能够的，不必吃的过撑，不然不利消化吸收和消化吸收的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

七八分饱，有益身体健康。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。吃饭就像做人一样,要留3分余地,吃得过饱不容易消化,还刺激胃黏膜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，先生。因为不知道你更具体的相关信息，比如身高和体重，还有你节食还是什么？我本人觉得你吃太少了，长期下来营养不良，给身体健康带来负担，希望你有耐心看完我精心为你手打原创回答，祝你越吃越健康，谢谢。所以本人只能大概说下曾经再国外学过的营养学相关知识。

1.是根据自身卡路里需求范围内获取足够的营养，不要吃反式脂肪、高胆固醇，重糖重盐的食物

2.体重管理，不用一下子吃很少，节食长期对身体不好，少吃多餐，就是一样的食物量可以一天吃五顿。

3.多参加体育运动，你可能会说我一天上班好累的，每天抽半小时散散步也算运动了，长期下来对降低心血管疾病有好处。

4.选择正确又自己能接受的食物去吃

比如水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂或无脂奶制品，这些食物强烈推荐你晚上吃，但是也要注意食用量。

比如你一天需要2000卡路里的食物，那么你今天可以吃的食物如下仅供参考：

*500克水果，选你自己喜欢吃的

625克蔬菜，比如：绿叶菜，豆类，胡萝卜类橙色蔬菜，土豆，红薯等等，选你喜欢的蔬菜吃

225克五谷杂粮根据自己情况选择

750克低脂或者无脂奶制品，酸奶和芝士都可以

所以你说的晚上喝杯奶可以的，但是要喝够750克的奶哦，其他东西白天也要吃足够了

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