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失眠怎么能睡着？
睡眠,自己的,睡前失眠怎么能睡着？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠对于中医来说调理是非常简单的，是常见病，放下负担，我有许多治疗`的方法，但我不是医生，不能说的过多，请你去找中医解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
药品就是褪黑素，保健品，我也失眠，最好的办法就是运动，晚上7点左右运动40分钟到1小时，有条件可以去健身房！当你深入了健身圈，你就会特别注重睡眠了，睡觉也会容易！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是你太闲了，去农村干几天活保证你睡的倍香
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一件很痛苦的事，但是解决它，也是有方法的。在睡前的时候，习惯泡脚，可以促进睡眠；在睡前运动，也是一种方法，但是这个方法可能会影响到你的室友，因为晚上会打呼噜;也可以通过喝中药调理。最主要是要清楚自己的失眠原因是因为自己的心里还是外在环境，这些都是影响睡眠的因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一多吃水果，尤其是苹果二喝茶，红枣，桂圆，枸杞泡茶喝三少吃辛辣食物。四多梳头
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享两个方子，我自己亲身经历，非常有效果。但失眠原因很多，不知你是哪一种，反正试试无害外。一种是每天睡前从生姜擦脚底的涌泉穴，我以前，不到12点从来不能睡，从网上知道这个方子后，每晚九点擦脚心，不到+点就磕睡的不行，而且一觉到天亮，真感到幸福了。二是拍大腿，从下往上，里外都拍，又减肥，对睡眠还好。这两法你不妨都试试，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节失眠可以试试这五个自我调节方法
方法之一：做自己医生
每个人都是自己的医生，因为没有人比我们自己最清楚自己的状况，而且人体自身也有自我调节的功能。我们完全可以利用好这个功能，相信自己，做自己的医生！
失眠大多是情绪性的，当失眠来临时，我们需要静心想一想，有哪些放不开的事情和想法？是哪些事情引发了我们的情绪，这些事情真的那么紧要吗？怎么处理会让自己更开心呢？
当你完成了这些思考，相信你已经有了新的能力和成长，睡眠的问题也会自然解决了。
方法之二：接受失眠，顺其自然
失眠带给人的痛苦，是无法言状的，让失眠的大侠“接受失眠”无疑是有太大的难度。
亲爱的朋友，请听我说，睡眠需要的是自然放松的状态，当我们拒绝失眠，总想着去战胜失眠的时候，您的内心已经开始备战了，全身是一种紧绷的状态，无法放松下来，怎么会睡得香呢？
如果我们接受它，就可以让我们的心沉稳并放松下来，才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠，是改善失眠的开始，正所谓：接受意味着改变，抗拒意味着强化。
我们中国有个成语叫“闭目养神”，当我们闭上眼睛的时候，就已经是休息了。睡眠是一个自然而然的过程，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。
方法之三：淡化失眠，加强运动
我身边有这么一个案例，她是一位非常博学的女士，多年来睡眠4-5个小时。她调32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431356636节睡眠有两个方法，一是运动，二是淡化。她每天早晚都会跑步，无论刮风下雨，从不间断。晚上睡不着的时候，就看书。
她的心态就是：睡不着就睡不着，累了困了，自然就睡着了。没什么大不了的，世界上没有因为失眠而死掉的人！可见，不把失眠当回事，失眠将不会成为困扰你的问题。
方法之四：音乐助眠法
爱听音乐的朋友们，可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上，比如：《白光》、《湖畔森林》，还可以听一听冥想放松训练《大海》等等。冥想5分钟，等于熟睡1小时。
方法之五：安眠组合法
对于来求助的失眠大侠，我常会送给他们一套有助睡眠的方法，今天也把它奉送给亲爱的朋友们。
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