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失眠怎么能睡着？
睡眠,自己的,睡前失眠怎么能睡着？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝点小米粥，熬粥的时候搁点枸杞，对心脏补血，对于一定的好处，还有吃香蕉，喝牛奶，也是能够睡好觉的，另外吃点菠菜，对睡眠质量也有一定的补助，作用的，如果实在不行的话，可以找中医调理一下，也是可以的，我说的这些话，希望能够帮助到你，不知道对不对呀？我不知道你是男的还是女的，如果是女的，到了更年期，也会有这种现象的，如果实在是不行，最好是去医院看下吧，让大夫给你调理调理是最好的了，我说的这几句话，希望能帮助到你，我就说到这里了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有一个朋友也和你一样的情况，后来她晚上睡觉前用一片生姜搓脚底板，天天如此坚持着，失眠渐渐消失了，死马当活马医，你也可以试试看吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠肯定是有不如意的事情。压力太大，感情不如意：至于真正的原因只有自己知道。我去年因为觉得生活压力太大也失眠了一段时间。后来就坚持每天晚上十点之前就睡觉，然后早上六点之前起床，起来之后就去小区对面走一个小时。开始不规律，坚持了一个礼拜，发现白天上班精神多了，晚上也不失眠了
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠这样能睡着，就是睡前听听优美动听的歌曲，多听反复听，听着听着你就睡着了，还有就是睡前用艾叶泡泡脚，每次泡15一一到30分钟之间，只要天天泡脚，你的失眠慢慢的就可以缓解，一觉睡到大天亮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、就是不要太关注过度关注自己的睡眠，过度期待自己的睡眠。
2、我们总结有5个字：上下不动静，上——不困、不到上床时间一定不要上床，我们一定一般设定10点半。下——下床时间一般按照你的作息时间，一般6点或者5点半，就安排7个小时卧床时间，不要过长时间太长。
不——不补觉，早上起床，不要在床上清醒超过20分钟，不要补觉和打瞌睡，中午如果没有睡了午睡的习惯的话就不要睡觉，如果有午睡的习惯，一般1点半或者2点之前一定要离开床。动——上午和下午各运动半个小时。静——可以做身体冥想，闲暇的时候可以做一些身体扫描，正念训练等，尤其在睡眠之前。
睡眠控制就是说一定要把床和卧室与睡眠建立一个单一的刺激，而不是在床上什么都干了。如果在床上半个小时睡不着，就起来去客厅或者书房，做一些放松训练。睡眠限制根据每晚睡眠的实际时间比上卧床时间，要少于85%，老年人，年轻人要小于90%。健康教育就是早晨起来要去晒太阳，上午下午要运动，睡前2小时不要运动，3小时不要吸烟、6小时不要喝酒，不要吃太饱，不要饿着肚子，不要喝一些刺激性饮料，或者不要看一些刺激性的视频等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们遇到问题要解决，内心不要急，应该要寻找方法去解决问题，我给你一个动作，晚上睡不了就在床上打坐，身心双修，第二天照样有精力，一直坚持下去，直到彻底能睡，平常也可以练习，慢慢习惯就好，以后身体会越来越好，心情也会越来越愉悦。打坐的时候后背挺直，全身放松，自然呼吸，随着练习的时间推移，你的睡眠会好。我是孤舟 ，帮助过无数的焦虑抑郁失眠的网友脱离过痛苦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动没话说，我以前就失眠，现在天天跑个步，打打球，做一些运动，累了自然就想睡觉了，只有觉不够睡，不存在失眠的，哈哈哈
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