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失眠怎么能睡着？

睡眠,自己的,睡前失眠怎么能睡着？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃褪黑素

或者调节睡眠时间，睡前不要去玩手机或者电脑之类的，在要睡觉前尽量去让大脑去放松。

热牛奶这一说我是觉得对我来说没啥用

还有香薰的话也是不错的，卧室可以弄一些薰衣草的香薰去放松紧张的情绪。

还有可以多听听安静或者慢节奏的音乐

还有一个办法我觉得挺有效果的，深呼吸，对深呼吸几次，让全身肌肉去放松，然后大脑进行放空，什么都别去想，也不要去想着数羊之类的，真的没啥用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在大多数失眠都是压力过大，也有一些可能是身体状况，如果真的很严重的话，需要药物治疗。

但轻微的病症药物终究不是长久之计，有三个小方法

运动：睡前半小时左右去做一些运动，可以是慢跑，瑜伽等。网上有很多这种运动

睡前看书，这种习惯不仅仅对睡眠有好处，也是一个陶冶情操的过程，如果真的睡不着，就拿起床头的书，打开看

听音乐，听纯音乐或是比较舒缓的音乐，让自己更加平静，安静入睡

希望对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是因为什么失眠，心里有事，没有处理或者没有处理好也会失眠。这样可以调整自己的心态，适当的放松自己，放空自己。如果没有什么事情失眠，那就要慢慢调整自己的作息时间表，让自己休息时间成规律。在有一个就是晚上睡觉什么都不要想，先放空自己的脑袋，在放空自己的身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不要睡觉，干点苦活，干一天累了躺下了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量好坏，直接关乎身体好坏

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠主要是长期不良的生活习惯及生活的一些其他因素导致的，如熬夜、劳累，压力，抑郁，等。建议：可以在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡脚等帮助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圆等帮助缓解症状。若是病情严重，则需要服用安眠类药物治疗。具体情况尽量去医院检查！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有 枕骨下按几次就可以解决问题了，按到枕骨下不痛了就没事了。

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