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什么食物能控制体重,又能维持营养需求?
蛋白质,食物,碳水化合物什么食物能控制体重,又能维持营养需求?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有一蹴而就的事情,除了蔬菜吃了不会长胖,其它食物只要吃多就会胖,所以为什么不合理饮食,对身体健康,吃得饱还可以减肥!我目前就是啊!吃优质食物!2个半月瘦了20多斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
比如影食方面清淡为主,多吃瓜果蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先保证能量摄入充足
1.碳水化合物
推荐多食用粗粮以及升糖指数低的食物,如荞麦,燕麦,薯类,豆类
2.蛋白质
多摄入含不饱和脂肪酸的肉类,而含脂肪高的尽量少吃,推荐鱼肉,尤其是深海鱼,比如三文鱼,鳕鱼,其次鸡胸肉,牛肉
3.食用油尽量选择亚麻籽油,紫苏籽油,橄榄油
4.蔬果类
深色叶子菜,但土豆,芋头这些含淀粉高的要少吃
水果选择升糖指数低的,如苹果,香蕉,柑橘类。而西瓜,哈密瓜这种糖分高,尽量少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗纤维食物,例如:蔬菜、水果、粗粮(小米,豆类、玉米、高粱、粗燕麦、)等类的食物,它们纤谁粗糙,含热量较低,不容易导致人体肥胖,并且还能为人体提供营养物质,维持人的身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。并将以视频的形式回答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蔬菜沙拉
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种智商问题真的很多回答都是误导人!食物能不能控制体重,看你吃多少,维持在多少的热量,吃东西想营养均衡,必须多种搭配,只要吃的不超过自身的基础代谢率,自然会瘦自然会维持体重!世界上没有坏的食物,只是看你怎么吃,如何烹饪!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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