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几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康

热量,水果,碳水化合物几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会营养不良生病死人的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！

首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。

我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！

大宝一句话惊醒了我，妈妈你以前多好看呐？现在有点胖了，要是能瘦回去就好了！是啊！为了二宝，我做了全职妈妈，心思都在孩子身上了，对自己关注太少了！我得减肥！说干就干。查阅了很多书籍，视频，就开始了！




八个月按照下列的方法，从160斤减到了110 。

第一，少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱，可以分次多吃几次，但是不能一次吃太多。

馒头少吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊！

第二，多饮水。

第三，加大运动量。原则是能站着不坐着，能坐着不躺着。

1 每天饭后靠墙站立十分钟。坚持了一个月，我就瘦了十斤！我太激动了 ！后来，就瘦的少了，但是也在持续下降。肚子瘦的最明显。

2 每天十分钟练习飞翔，瘦大臂。

3 有时间跟着电视跳广场舞。

以上是我的真实经历，没有花钱，也没有上健身房，方法很简单，只不过是加上了时间的作用而已。所以坚持很重要！

我觉得这和学生的学习是一样的！体重是可以减下来的，掌握了适合自己的方法，坚持下来就会有收获！希望减肥路上的上每个人，都能减肥成功，收获健康的身体和自律！


回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果能减肥吗？答案是:不能。比喻说明，熊猫只吃竹子，不沾腥味，但能胖的像球，猪也不吃肉，为什么胖？猎狗以肉食为主，为什么瘦？总结如下:熊猫，不爱运动，猪，人为的限制了活动，猎狗，奔跑是强项。这就说明，最好的减肥方法不是戒吃戒喝，而在于运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃主食只吃水果和青菜是可以减肥的，我建议多喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只吃水果蔬菜减肥效果并不显著。原因如下：1、体重减轻或者增高与能量代谢有关。

2、碳水食物摄入过多，很多蔬菜都是含有高淀粉的。只吃水果蔬菜，没有脂肪来为身体高效的提供能量，身体就会发出饥饿的信号，促使你去吃这些高碳水化合物的食物，而这些高碳水的食物分解为大量的糖分，转换为脂肪堆积在体内，对减肥不利。

3、如果只吃蔬菜，无法从中获得足够的蛋白质，结果就是身体会大量分解肌肉，而肌肉和新陈代谢大大相关。

[爱心]我们的减肥方法是

饭：必须吃

肉：必须吃

蔬菜：必须吃

水果：必须吃

我们要营养均衡，当你瘦下来后，气色好肤质紧，身体棒棒哒，精气神十足[爱心]




回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果，不一定可以减肥。

这是因为：

1、减肥与否，取决与摄入和消耗之间的关系。

当摄入的热量\u003e消耗的热量时，体重就会增长；

反之，当摄入的热量\u003c消耗的热量时，体重就会下降。

您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。

同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。

2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。

抛开剂量谈疗效都是耍流氓！

大多数的蔬菜热量比较低，但是还有一些蔬菜的热量并不低。

比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。

还有，土豆、红薯、菱角、芋头、板栗等，它们虽然属于蔬菜类，但是因其淀粉含量比较高（当然热量也不低），所以减肥的时候我们要把它们看作是主食类。

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