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几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
热量,水果,碳水化合物几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥记得能量守恒定律，吃得多运动少肯定不行。吃也得有讲究的，碳水化合物少吃，比如米饭，面和他们的加工品。还有高糖的食品如甜食。多吃高纤维，高蛋白的视频如鸡蛋，肌肉，牛肉，鱼肉！再加上适量的运动就可以达到减肥的目的！千万不能节食减肥，反弹很快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
盲目少吃、节食，长期下来，总热量和营养不足以维持基本生理活动，就只会造成肌肉流失，只会让减肥变得更困难。
减肥的首要前提还是限制总热量，断食法并不能从根本上解决问题，也不是一个长久的好方法，所以并不建议大家使用，建议大家科学减肥。
8个方法送给您，希望有用：
1、学习科学的减肥饮食。不用太深去理解，但至少要知道你自己每天都吃了些什么，吃得适不适合，饮食结构、热量是否合理。
2、买个智能电子秤，知道自己每天体重变化。再买一个软皮尺。用来检测腰围、臀围等的变化，这可比体重更能反映你的线条好不好看，以及健康状况。
3、放弃各种加工包装食品，碳酸饮料、甜食等，多吃轻加工的食物入蔬菜沙拉、水果坚果。
4、学习适合自己的运动方法。不用像健身达人们那么专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、有氧、无氧和安全保护措施等，像您在跑步也需要了解一些跑步常识。
5、定一个合理的体重目标，别动不动就要80斤、 90 斤。BMI 在 18.5～24，就是正常体重了，21 比较理想。
6、定一个合理的减肥速度，疯狂掉秤可不是好事。以每周 1～2 斤为佳，每周减体重的 1% 左右。
7、坚持适量的运动，注意休息。以提高体能为主要目标，初期不要天天高强度运动。
8、放松心态，慢慢坚持。你本来就很美。
金禧康，有爱、有惊喜、有健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿 多锻炼 晚饭早点吃 贵在坚持✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以吧，得需要足够的碳水才会增加新陈代谢，才容易瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素有了，碳水和蛋白质缺了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友，减肥不只是单单吃菜就可以减肥，必须有运动量，每天慢跑半个小时，坚持两个月后，有一定效果，本人坚持多年跑步，想吃什么就吃什么，从来不害怕胖，跑步是减肥的最好方法，不但可以减肥，还可以减脂，减三高，增强免疫力，强硬骨骼，使皮肤美白，塑型，跑出快乐，跑出健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
能，这是减肥的一种方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有亲身经历，看个人体质吧。去年我做了一个大手术，术后七天住院只喝了医院配的流食，奶和果汁。同住院的小伙伴都瘦了，我一斤没瘦出院在家一个月，别说是肉了，蔬菜都没吃，又是一个月流食，小米粥和果汁。那可是一个多月呀，最后就瘦了两三斤。其他人都瘦了十几斤的。当时我的心情可想而知。在那之后，我真是了解自己了，以前总想着节食减肥，现在可不想了。像我这样的只有运动能拯救了。最近没有刻意节食，每天运动40分钟左右，快一个月了瘦了6斤，已经很知足了
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