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有没有节食减肥反弹的？
身体,基础代谢,热量有没有节食减肥反弹的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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肌肉大家都知道是对我们人体来说非常重要的组成部分，肌肉其实消耗热量能力极大，当你降低能量的摄入，肌肉就会被击垮。
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肌肉减掉之后其实脂肪才会被消耗，节食的话你就会变得虚弱，为了拯救肌肉你必须要投入锻炼，由于节食造成的身体缺水等症状无法支撑你的运动锻炼。
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最后为了保证健康的身体你还是要摄入能量，这时候哪怕你多吃了一点点都会变成脂肪，所以反弹很容易，不然你的身体就会越来越差，这时候再来减肥更加困难，并且还会造成胃病等身体疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥是一定会反弹的，除非。。。下半辈子一直节食。
节食减肥是减少日摄入热量，从而达到掉体重的方法。看似有道理其实后患无穷，人有基础代谢，基础代谢的定义是：维持人体生命体征，以及生理活动的最低热量需求。节食会导致热量摄入大量减少，所以身体会很智能的停止或者减慢除脑子，心跳，等重要脏器外的其它生理活动，从而达到人体继续存活的目的。长期供能不足会导致内分泌紊乱、骨骼肌流失、脱发、面黄肌瘦等。后果非常严重，有很多伤害是不可逆的。
一旦恢复了正常饮食，由于消耗热量的器官变慢，肌肉流失，基础代谢降低，就会出现比节食之前更大的热量盈余。体重会迅速反弹到比之前还胖。
与其节食减肥，不如保持好一个优秀的饮食起居习惯，让基础代谢始终保持一个较高水平来的快，来的持久。
如果再有运动的习惯，就更好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少食用量，吃半饱就行，早餐与中餐吃饱。晚餐可以不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有反弹。但管住嘴还是能行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身边就有很多节食减肥反弹的，
减肥的最大误区
就是过度的运动和过度的节食，过度的运动会导致身体热量消耗过多，可能会导致身体免疫力下降，在一定程度上也可能会导致肌肉劳损，导致人体处于一种比较疲惫状态。
过度节食会导致身体各种营养素的缺乏，也会导致身体的素质下降，引起一些疾病，减肥最好的方法就是饮食和运动相结合，再保证身体能量需求的情况下，每天保持适当的运动。
记住减肥一定要饮食和运动相结合，早睡早起，不要熬夜。早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，每天多喝温开水，多吃新鲜，蔬菜和水果，坚持一段时间你就会看到效果的。减肥没有捷径，贵在坚持✊祝愿你早日减肥成功。[加油][比心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥肯定反弹！节食是个不可持续的不健康减肥方法，害处多多～～影响身心健康，还会造成莫名的内分泌紊乱，肌肉流失，基础代谢降低！不要节食减肥❌可以先用调整饮食结构，将摄入量化，即保证营养均衡又逐渐缩小围度
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥有很高的反弹几率，除非你能将节食变成一种生活习惯。
而且悲剧的是，随着你积年累月的节食，你的身体会误认为你在一种“饥荒”状态，所以它会自动将基础代谢率调低，导致你的消耗变得更低，所以理论上来说，你如果要靠节食减肥的话，得持续不断的节食，并且是越吃越少。如果你稍微吃多一点，处于危急状态的身体会立马抓住多余的热量，把它存储起来。
强烈建议不要节食减肥，长久压抑食欲，会造成近视障碍，严重影响身体健康。
合理饮食，适当运动，健康最重要！
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